SetRep: My Fitness Plan

SetRep ورزش ٹریکر آپ کو طاقت اور فوائد حاصل کرنے کے دوران اپنے سیٹوں پر نظر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ Calisthenics کی ترقی کو بہتر بنانے کے لیے سیٹ کاؤنٹر کا استعمال کریں۔ ہوم جم اور پٹھوں کی تعمیر کبھی بھی آسان نہیں تھی۔

آپ اپنے پٹھوں بنانے والے منصوبے کے مطابق ہفتے کے ہر دن کے لیے معمولات بنا سکتے ہیں۔ کیلسٹینکس پلان کی وضاحت کریں جو آپ کے لیے موزوں ہو۔

یہاں یہ ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے:

- مشقیں بنائیں۔ سیٹ کاؤنٹر میں آپ اپنی مشقیں بنا سکتے ہیں یا سب سے مشہور فٹنس مشقوں کی فہرست میں سے انتخاب کر سکتے ہیں۔ وارم اپ، طاقت، کارڈیو اور آرام مقبول۔ Calisthenics یا پٹھوں کی تعمیر، سینے کی مشقیں آپ اسے کہتے ہیں۔

وزن، وقت یا فاصلے کے ساتھ مشقوں میں سیٹ اور ریپس شامل کریں۔

- اپنی ورزش بنائیں۔ اپنے ورزش میں مشقیں شامل کریں اور انہیں اس طرح ترتیب دیں جس طرح آپ پہلے سے تیار کریں گے۔ طاقت، کارڈیو، وارم اپ، ٹھنڈا، کیلیستھینکس، پٹھوں کی تعمیر کے لیے ورزش۔

- ہفتے کے ہر دن کے لیے ورزش کا معمول بنائیں۔ مشقوں کی فہرست کے ساتھ اپنے کیلستھینکس کا معمول ترتیب دیں یا انہیں آپ کی تخلیق کردہ پٹھوں کی تعمیر کے ورزش کے ساتھ ملا دیں۔

آپ کے فٹ ہونے کے لیے اپنے ورزش کا آرڈر دیں۔

- اپنی ورزش شروع کریں اور ایک کے بعد ایک سیٹ دستک دیں۔ یاد رکھنے کی ضرورت نہیں کہ آپ کو آگے کیا کرنا ہے، بس اپنی ورزش کی پیروی کریں اور لطف اٹھائیں۔

طاقت یا مدت پر توجہ مرکوز کریں، معمولی چیزوں سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے، اس سیٹ کاؤنٹر ایپ کے ساتھ اپنے ورزش کے معمول کے ذریعے پاور آن کریں۔

اپنے ورزش کے معمولات کو اپنے دوستوں، ساتھیوں کے ساتھ شیئر کریں یا اگر آپ فٹنس انسٹرکٹر ہیں تو اپنے کلائنٹس کو ورزش بھیجیں۔

اعدادوشمار دیکھیں اور بہتری کی منصوبہ بندی کریں۔

ہماری ایپ کا لطف اٹھائیں، اپ ڈیٹس اور بہت سے اختیارات کے ساتھ آرہے ہیں۔

ہمیں درجہ بندی اور جائزہ دینا نہ بھولیں، تاکہ ہم آپ کی ضروریات کو بہتر بنا سکیں۔