HIIT インターバルタイマー：タバタ式トレーニング

Caynax HIITは、HIIT、タバタ式トレーニング、サーキットトレーニング、インターバル走、インターバル速歩など、時間を区切って行うあらゆるトレーニングのためのインターバルタイマーです。ウォームアップ、高強度エクササイズ、休憩、ラウンド数、クールダウンを一度設定すれば、すべてのインターバルを音声やビープ音でカウントし、段階ごとに色分けされた大きな画面で表示して、終わったセッションをトレーニング記録に保存します。Bluetoothの心拍計（胸ベルト）をつなげば、ワークアウト中の心拍ゾーンも確認できます。アプリの画面と標準の音声テキストは日本語に対応しています。

HIITタイマー・タバタタイマーで自分だけのワークアウトを作成

- ウォームアップ、高強度エクササイズ、低強度エクササイズまたは休憩、ラウンド、ラウンド後の休憩、ワークアウトの繰り返し、クールダウンからなるワークアウトを、数の制限なく作成できます

- 高強度と低強度のどちらから始めるかを選び、ワークアウト全体をセットのように繰り返して、繰り返しの間に長い休憩を入れられます

- ワークアウトリストでワークアウトの作成、編集、コピー、削除ができ、合計のワークアウト時間とすべてのインターバルをひと目で確認できるグラフも表示されます

- ダイナミックワークアウトでは、ラウンドごとに高強度・低強度の時間とラウンド名を個別に設定できるので、ピラミッド型のインターバルや、だんだん長くなるラダー型のインターバルに向いています

- すぐに始められるサンプルワークアウト12種類を「プリセットワークアウト」に収録：タバタ式20秒/10秒、HICT 30/10、サルティン式とピラミッド型のファルトレク、ノルウェー式4x4、インターバル速歩（IWT）、EMOM 10、AMRAP 20、サーキットトレーニング40/20など

- 無料版：高強度エクササイズは最大3分、休憩は最大5分、最大20ラウンド、繰り返しは最大5回。Pro：より長いインターバル、最大60ラウンド、繰り返し最大10回

音声カウントダウンとビープ音のトレーニングタイマー

- スマホのTTS（テキスト読み上げ）音声が、ワークアウト開始、ウォームアップ、各ラウンド、最終ラウンド、休憩、ペースの変更、クールダウン、ワークアウト終了を読み上げます。画面を見なくても進み具合がわかる、音声フィードバック付きの読み上げタイマーです

- 毎秒カウントするか、各インターバルの最初または最後の数秒だけをカウントするかを選べます

- ビープ音モードには、審判のホイッスルを含む内蔵のビープ音とサウンドが10種類あります

- Pro：残り時間を5、4、3…と数えるカウントダウン、「n」秒ごとのカウント、音声テキスト15種類すべての編集、段階ごとに好きなサウンドの設定、音声とビープ音が従う音量（メディア、アラーム、通知、着信音）の選択

- 音声は端末にインストールされているTTSエンジンと音声を使います。日本語で読み上げるには日本語の音声データが必要です

大きく見やすいワークアウトタイマー画面

- ウォームアップ、高強度、休憩、ラウンド間の休憩、クールダウンを色分けした全画面に、大きなカウントダウン、ラウンド数、合計時間を表示します

- 前へ／次へボタンで段階をスキップでき、長押しで素早く移動できます

- 一時停止と停止ボタン付きの通知でワークアウトはバックグラウンドでも続き、ワークアウト中は画面がオンのまま保たれます。着信時に自動で一時停止する設定もあります

- タブレット専用の横向きレイアウト、システム設定に合わせたダークモード、初めての方向けのチュートリアルと「HIITについて」の解説があります

Bluetooth心拍計と心拍ゾーン

標準の心拍数サービスに対応したBluetooth LEの心拍計、たとえば胸ベルトやアームバンド型の心拍センサーを接続できます。ワークアウト中は現在・最小・平均・最大の心拍数（BPM）をリアルタイムのグラフで確認できます。5つの心拍ゾーン（心拍数ゾーン）は、年齢（220－年齢）または自分で入力した最大心拍数から計算されます。「ゾーン別に色分け」をオンにすると、ゾーン2など狙ったゾーンでトレーニングできているかがすぐにわかり、インターバル中の心拍トレーニングに役立ちます。各セッションには、ウォームアップから運動、休憩、クールダウンまでの心拍数グラフとゾーン別時間が保存されます。センサーの接続とゾーンの設定は無料で、ワークアウト中のリアルタイム心拍数は7日間無料でお試しいただいた後、Proで利用できます。アプリはセンサーの値を読み取るだけで、スマホのカメラやセンサーで心拍数を測定するものではありません。

トレーニング記録と進捗管理

- すべてのセッションが運動記録として自動で保存されます：日付、時間、ラウンド数、完了率、心拍数、消費カロリー（体重から計算した推定値）

- 各セッションにメモと自覚的運動強度（RPE 1〜10）を残せるので、トレーニング日記のように強度を比べられます

- 7日間無料、その後はPro：ワークアウトカレンダー、ワークアウトごとの履歴、週間の目標、現在と最長の継続日数、自己記録、直近8週間のトレンド

- 好きな曜日と時刻にワークアウトリマインダーを受け取れます。ワークアウトリストはファイルにバックアップし、復元（リストア）できます

こんなトレーニングに

- 宅トレ・自宅トレーニングとジム：バーピー、スクワット、プランク、腹筋、体幹トレーニングなどの自重トレーニングやケトルベルを、タバタ式タイマーや筋トレタイマーで行えます

- サーキットトレーニング：サーキットタイマーとして、40秒運動・20秒休憩のように複数の種目を順番に回せます。ダイナミックワークアウトなら、ラウンドごとに種目名が画面に表示されます

- クロスフィットスタイルのWOD：EMOMタイマーで毎分スタートするワークアウトを、AMRAPタイマーで決められた時間内にできるだけ多くのラウンドをこなせます

- インターバル速歩とランニング：速歩3分とゆっくり歩き3分を繰り返すインターバル速歩（インターバルウォーキング）を音声ガイドに合わせて行えます。トレッドミル（ルームランナー）でも使え、ランニングのインターバル走やジョギング、ファルトレク（ファートレック）、ノルウェー式4x4にも使えます

- ボクシング、キックボクシング、MMA：3分ラウンドと1分休憩のように、ボクシングタイマーや格闘技のラウンドタイマーとして使えます

- 縄跳び、ストレッチ、ヨガのポーズ保持、エアロバイクなど、その他のフィットネストレーニングにも使えます

HIITとは？

高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、短く激しい無酸素運動と回復を交互に繰り返すインターバルトレーニングの一種で、高強度間欠的運動（HIIE）やスプリントインターバルトレーニングとも呼ばれます。回復は休憩や中強度・低強度の運動で行い、運動と回復の比率は2:1がよく使われます。たとえば30秒のスプリントのあとに15秒のジョギングやウォーキングを行います。田畑泉氏の研究で知られるタバタ式トレーニングは、20秒の運動と10秒の休憩を8回繰り返します。HIITは心血管運動の一形態で、時間が限られているときに、有酸素運動、持久力、脂肪燃焼を目標にHIITを取り入れる人が多くいます。HIITは非常に運動強度が高いため、健康上の不安がある場合は始める前に医師に相談し、トレーニングスケジュールはプロのトレーナーと一緒に立てることをおすすめします。

無料版とPro

このインターバルタイマーは広告付きで無料で使えます。Proはサブスクリプションではなく買い切りのアプリ内購入で、Proと書かれたオプションのロックを解除し、広告を削除します。広告だけを削除する買い切りの購入もあります。7日間の無料トライアルの対象は、ワークアウト中のリアルタイム心拍数、履歴カレンダーとワークアウトごとの履歴、パフォーマンスの統計だけです。