Tabata HIIT इंटरवल टाइमर

Caynax HIIT एक इंटरवल टाइमर है: HIIT, तबाता, सर्किट ट्रेनिंग, रनिंग इंटरवल और किसी भी अंतराल कसरत के लिए। वार्म-अप, व्यायाम, आराम, राउंड और कूल डाउन एक बार सेट करें: ऐप हर अंतराल को आवाज़ या बीप से गिनता है, बड़े रंगीन चरण दिखाता है और हर सत्र को वर्कआउट इतिहास में सहेजता है। ब्लूटूथ हार्ट रेट स्ट्रैप जोड़ें और ट्रेनिंग के दौरान अपने हृदय गति क्षेत्र देखें।

अपने वर्कआउट के लिए HIIT टाइमर और Tabata टाइमर

- असीमित वर्कआउट: वार्म-अप, व्यायाम, आराम, राउंड, हर राउंड के बाद ब्रेक, पूरे वर्कआउट का दोहराव और कूल डाउन

- वर्कआउट बनाने, संपादित करने, कॉपी करने और हटाने की सुविधा; कुल समय और हर अंतराल का चार्ट

- गतिशील वर्कआउट में हर राउंड का अपना व्यायाम और आराम का समय और नाम होता है, पिरामिड इंटरवल के लिए

- 12 पूर्वनिर्धारित वर्कआउट: Tabata 20/10, HICT 30/10, Saltin और Pyramid Fartlek, Norwegian 4x4, जापानी इंटरवल वॉकिंग, EMOM 10, AMRAP 20, सर्किट ट्रेनिंग 40/20 और अन्य

- निःशुल्क: व्यायाम 3 मिनट तक, आराम 5 मिनट तक, 20 राउंड और 5 दोहराव तक। प्रो: लंबे अंतराल, 60 राउंड और 10 दोहराव तक

आवाज़ और बीप वाला टाइमर: बोलकर उलटी गिनती

- ऐप हिंदी में है: फोन की टेक्स्ट-टू-स्पीच (TTS) आवाज़ वार्म-अप, हर राउंड, अंतिम राउंड, ब्रेक और वर्कआउट का अंत बोलकर बताती है

- हर सेकंड गिनें, या हर अंतराल के सिर्फ़ पहले और आखिरी सेकंड

- बीप टाइमर मोड: 10 अंतर्निहित बीप और ध्वनियाँ, जिनमें रेफ़री की सीटी भी है

- प्रो: शेष सेकंड की उलटी गिनती (5, 4, 3...), हर N-वें सेकंड की गिनती, सभी 15 बोले गए टेक्स्ट बदलना और हर चरण के लिए अपनी ध्वनि

बड़ा, साफ़ दिखने वाला टाइमर

- वार्म-अप, व्यायाम, आराम, ब्रेक और कूल डाउन के लिए फ़ुल-स्क्रीन रंगीन चरण, बड़ी उलटी गिनती, राउंड नंबर और कुल समय

- पिछले और अगले बटन से चरण छोड़ें

- सूचना में रोकने और बंद करने के बटन के साथ वर्कआउट बैकग्राउंड में चलता रहता है; स्क्रीन चालू रहती है और फोन कॉल आने पर वर्कआउट अपने-आप रुक सकता है

ब्लूटूथ हार्ट रेट मॉनिटर और हृदय गति क्षेत्र

ब्लूटूथ LE हार्ट रेट मॉनिटर जोड़ें, जैसे मानक हार्ट रेट सेवा वाला चेस्ट स्ट्रैप या आर्मबैंड। वर्कआउट के दौरान लाइव ग्राफ़ पर वर्तमान, औसत और अधिकतम BPM दिखता है। पाँच हृदय गति क्षेत्र आपकी आयु या अधिकतम हृदय गति से तय होते हैं, ताकि आप अंतराल में हार्ट रेट ज़ोन ट्रेनिंग कर सकें। हर सत्र में चरणों के अनुसार हृदय गति का चार्ट और हर ज़ोन में बिताया समय सहेजा जाता है। सेंसर जोड़ना और ज़ोन सेटिंग्स निःशुल्क हैं; वर्कआउट के दौरान लाइव हृदय गति 7 दिन निःशुल्क, फिर प्रो। ऐप आपके सेंसर को पढ़ता है, फोन से हृदय गति नहीं मापता।

वर्कआउट इतिहास और प्रगति

- हर HIIT सत्र सहेजा जाता है: तारीख, समय, राउंड, हृदय गति और कैलोरी (शरीर के वजन से अनुमान)

- हर सत्र में नोट्स और RPE (अनुभूत परिश्रम) जोड़ें

- 7 दिन निःशुल्क, फिर प्रो: कैलेंडर, हर वर्कआउट का इतिहास, साप्ताहिक लक्ष्य, स्ट्रीक, व्यक्तिगत रिकॉर्ड और साप्ताहिक रुझान

- चुने हुए दिनों और समय पर वर्कआउट अनुस्मारक, और वर्कआउट का फ़ाइल में बैकअप

HIIT क्या है?

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) छोटे, कठिन प्रयासों के बीच आराम या मध्यम तीव्रता का व्यायाम रखता है; इसका एक रूप स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण है। व्यायाम और आराम का आम अनुपात 2:1 है, जैसे 30 सेकंड स्प्रिंट और 15 सेकंड जॉगिंग या पैदल चलना; तबाता वर्कआउट में 20 सेकंड व्यायाम और 10 सेकंड आराम के 8 राउंड होते हैं। कई लोग कम समय में कार्डियो, स्टैमिना और वसा जलने के लक्ष्य के लिए HIIT करते हैं। HIIT बहुत तीव्र है: कोई स्वास्थ्य समस्या हो तो पहले चिकित्सक और पेशेवर ट्रेनर से सलाह लें।

इसे वर्कआउट टाइमर, एक्सरसाइज टाइमर, जिम टाइमर या राउंड टाइमर की तरह इस्तेमाल करें: घर पर होम वर्कआउट या जिम में तबाता, HIIT, कार्डियो वर्कआउट, सर्किट ट्रेनिंग, क्रॉसफिट जैसे WOD, EMOM, AMRAP, फार्टलेक ट्रेनिंग, रनिंग इंटरवल, रन-वॉक, जापानी वॉकिंग, बॉक्सिंग राउंड, रस्सी कूद (स्किपिंग), केटलबेल, बॉडीवेट व्यायाम, कैलिस्थेनिक्स, प्लैंक, स्ट्रेचिंग, योग और फिटनेस के लिए।

निःशुल्क और प्रो

इंटरवल टाइमर विज्ञापनों के साथ निःशुल्क है। प्रो ऐप में एक बार की खरीदारी है, सदस्यता नहीं: यह प्रो विकल्प खोलता है और विज्ञापन हटाता है। एक अलग एक बार की खरीदारी केवल विज्ञापन हटाती है। 7 दिन का निःशुल्क ट्रायल लाइव हृदय गति, कैलेंडर और प्रगति के आंकड़ों पर लागू होता है।