HIIT Timer 2000

HIIT Timer 2000 là bộ đếm thời gian nhanh, đơn giản dành cho các bài tập HIIT, Tabata, các bài tập vòng tròn, giãn cơ và bất cứ bài tập nào khác được xây dựng dựa trên nguyên tắc "tập X giây, nghỉ Y giây, lặp lại N lần" — nay đã có thêm kế hoạch tập luyện tại nhà miễn phí trong 12 tuần.

KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN — MỚI

• Kế hoạch tập luyện tại nhà trong 12 tuần: các bài tập vòng tròn sức mạnh, các bài tập ngắt quãng và những ngày tập nhẹ nhàng, tăng dần độ khó sau mỗi vài tuần. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế, một cái bàn và một chiếc ba lô.

• Mỗi động tác được giải thích bằng ngôn từ dễ hiểu — tác dụng, cách thực hiện từng bước và liên kết đến video hướng dẫn. Không dùng thuật ngữ chuyên ngành: "12 lần", "mỗi chân", "giữ 30 giây".

• Bộ đếm thời gian hướng dẫn mọi buổi tập: các bài tập sức mạnh chờ bạn nhấn HOÀN THÀNH, các bài tập ngắt quãng có âm thanh và rung riêng cho phần khó và phần dễ.

• Nhật ký kế hoạch: đánh dấu các buổi tập, ghi lại cân nặng hàng tuần và vòng eo hàng tháng, và theo dõi xu hướng.

• Kế hoạch cá nhân (mua một lần): trả lời một vài câu hỏi nhanh — mục tiêu của bạn, mức độ hoạt động, số ngày và thời gian bạn có — và nhận được một kế hoạch được xây dựng riêng cho bạn. Sau đó, bạn có thể tự thay đổi bất kỳ phần nào: buổi tập nào vào ngày nào, số vòng, thời gian nghỉ ngơi và các động tác nhẹ nhàng hơn cho đầu gối và cổ tay.

ĐỒNG HỒ HẸN GIỜ

• Ba mục cần thiết lập: số hiệp, thời gian tập luyện và thời gian nghỉ ngơi. Sử dụng nút cộng và trừ để điều chỉnh từng mục; giữ để lặp lại.

• Các thiết lập sẵn cho các bài tập kinh điển — 8×20/10 (Tabata), 6×40/20, 5×1m/15, 4×3m/1m — và các ô trống để bạn tự thiết lập.

• Các bài tập theo chuỗi: các bài tập được đặt tên, mỗi bài có thời gian riêng, được lặp lại qua các vòng. Đồng hồ bấm giờ sẽ đọc tên từng bài tập và cho bạn biết bài tập tiếp theo trong thời gian nghỉ.

• Khởi động và giãn cơ tùy chọn cho bất kỳ bài tập nào.

• Đặt thời gian nghỉ về 0 cho các bài tập tự điều chỉnh tốc độ — bộ đếm thời gian sẽ đợi bạn nhấn TIẾP TỤC.

NHỮNG DẤU HIỆU KHÔNG CẦN NHÌN VÀO

• Đếm ngược bằng giọng nói mỗi 10 hoặc 30 giây, hoặc tắt.

• Một tiếng tích tắc mỗi giây, âm thanh tăng dần khi giai đoạn kết thúc, và một tiếng bíp lớn hơn mỗi năm giây.

• Rung riêng biệt cho giai đoạn tập luyện, nghỉ ngơi và kết thúc — chúng hoạt động ngay cả khi có nhạc và màn hình tắt.

• Công tắc tắt tiếng cho những nơi yên tĩnh: bộ đếm ngược vẫn hiển thị trên màn hình.

• Tiếp tục chạy ngay cả khi màn hình tắt, với chức năng tạm dừng và tiếp tục từ thông báo.

THEO DÕI TIẾN TRÌNH CỦA BẠN

• Lịch đánh dấu mỗi ngày bạn hoàn thành bài tập.

• Chuỗi thành tích, biểu đồ 12 tuần và 15 thành tích để mở khóa.

• Lời nhắc hàng ngày tùy chọn, ghi nhớ chuỗi thành tích của bạn.

BẰNG NGÔN NGỮ CỦA BẠN

Tiếng Anh, tiếng Đức, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Pháp, tiếng Bồ Đào Nha và tiếng Trung Quốc — bao gồm kế hoạch và hướng dẫn từng bước.

MIỄN PHÍ, VỚI HAI GÓI MUA MỘT LẦN TÙY CHỌN

Bộ đếm thời gian, các thiết lập sẵn, các bài tập theo mạch, theo dõi tiến độ và kế hoạch 12 tuần tiêu chuẩn đều miễn phí. Không quảng cáo, không cần đăng ký, không cần tài khoản. Hai gói mua một lần tùy chọn:

• Thiết lập sẵn tùy chỉnh — lưu cài đặt của riêng bạn vào một khe cài đặt sẵn và thêm cài đặt của riêng bạn.

• Kế hoạch cá nhân — một kế hoạch được tạo riêng cho bạn dựa trên một vài câu hỏi nhanh và chỉnh sửa hoàn toàn kế hoạch của bạn.

Hoàn hảo cho HIIT và Tabata, tập luyện theo mạch, các hiệp đấm bốc, chạy interval, thể dục dụng cụ, tạ kettlebell, giãn cơ và vận động, và bất kỳ ai bắt đầu tập thể dục tại nhà.

Câu hỏi hoặc phản hồi: support@apopov.de