HIIT Timer 2000

مؤقت HIIT 2000 هو مؤقت سريع وبسيط لتمارين HIIT، وتاباتا، والتمارين الدائرية، وتمارين الإطالة، وأي تمرين آخر يعتمد على مبدأ "العمل لمدة X ثانية، والراحة لمدة Y ثانية، والتكرار N مرة" - الآن مع خطة تمارين منزلية مجانية لمدة 12 أسبوعًا.

خطة التمارين - جديد

• خطة منزلية لمدة 12 أسبوعًا: تمارين تقوية، وتمارين فترات، وأيام راحة، تزداد صعوبة التمارين تدريجيًا كل بضعة أسابيع. كل ما تحتاجه هو كرسي، وطاولة، وحقيبة ظهر.

• شرح واضح لكل حركة - ما هي وظيفتها، وكيفية أدائها خطوة بخطوة، ورابط لفيديوهات توضيحية. لا مصطلحات معقدة: "12 مرة"، "لكل ساق"، "الثبات لمدة 30 ثانية".

• يرشدك المؤقت خلال كل جلسة: تمارين القوة تنتظرك حتى تضغط على "تم"، والتمارين الفترات لها أصواتها واهتزازاتها الخاصة للأجزاء الصعبة والسهلة.

• سجل للخطة: ضع علامة على الجلسات المنجزة، وسجل وزنك الأسبوعي ومحيط خصرك الشهري، وتابع تطورك.

• الخطة الشخصية (شراء لمرة واحدة): أجب عن بعض الأسئلة السريعة - هدفك، مستوى نشاطك، عدد الأيام والوقت المتاح لديك - واحصل على خطة مصممة خصيصًا لك. يمكنك بعد ذلك تعديل أي جزء منها يدويًا: أي جلسة في أي يوم، عدد الجولات، فترات الراحة، وحركات أخف على ركبتيك ومعصميك.

المؤقت

• ثلاثة عناصر قابلة للضبط: الجولات، وقت التمرين، وفترات الراحة. استخدم زرّي الجمع والطرح لضبط كل عنصر؛ اضغط مطولًا للتكرار.

• إعدادات مسبقة مدمجة للتمارين الكلاسيكية - 8×20/10 (تاباتا)، 6×40/20، 5×1 دقيقة/15، 4×3 دقائق/1 دقيقة - بالإضافة إلى خانات لإعداداتك الخاصة.

• الدوائر: تمارين مُسماة، لكل منها وقتها الخاص، تُكرر على مدار جولات. يُعلن المؤقت عن كل تمرين ويُخبرك بالتمرين التالي خلال فترات الراحة.

• إحماء وتبريد اختياريان لأي تمرين.

• اضبط وقت الراحة على 0 للتمارين ذاتية السرعة - سينتظر المؤقت ضغطك على "متابعة".

إشارات لا تحتاج إلى النظر إليها

• عد تنازلي صوتي كل 10 أو 30 ثانية، أو إيقافه.

• صوت نقرة كل ثانية يرتفع تدريجيًا مع انتهاء المرحلة، وصفير أعلى كل خمس ثوانٍ.

• اهتزازات مميزة للعمل والراحة والانتهاء - تعمل مع تشغيل الموسيقى وشاشة الجهاز مطفأة.

• زر كتم الصوت للأماكن الهادئة: يبقى العد التنازلي ظاهرًا على الشاشة.

• يستمر في العمل حتى مع إطفاء الشاشة، مع إمكانية الإيقاف المؤقت والاستئناف من الإشعار.

تتبع تقدمك

• تقويم يُظهر كل يوم تُنهي فيه تمرينًا.

• سلسلة الإنجازات، مخطط لمدة 12 أسبوعًا، و15 إنجازًا لفتحها.

• تذكير يومي اختياري يتعرف على سلسلة إنجازاتك.

بلغتك

الإنجليزية، الألمانية، الإسبانية، الفرنسية، البرتغالية، والصينية - الخطة ودليل كل حركة مُضمنان.

مجاني، مع خيارين للشراء لمرة واحدة

المؤقت، والإعدادات المسبقة، والدوائر التدريبية، وتتبع التقدم، والخطة القياسية لمدة ١٢ أسبوعًا كلها مجانية. لا إعلانات، ولا اشتراك، ولا حساب. خياران للشراء لمرة واحدة:

• إعدادات مسبقة مخصصة: احفظ إعداداتك الخاصة في خانة الإعدادات المسبقة وأضف إعداداتك الخاصة.

• خطة شخصية: خطة مصممة خصيصًا لك بناءً على بضعة أسئلة سريعة، مع إمكانية تعديلها بالكامل.

مثالي لتمارين HIIT وتاباتا، والتدريب الدائري، وجولات الملاكمة، وفترات الجري، وتمارين اللياقة البدنية، وتمارين الكيتل بيل، وتمارين التمدد والمرونة، ولكل من يبدأ ممارسة الرياضة في المنزل.

للاستفسارات أو الملاحظات: support@apopov.de