HIIT Timer 2000

HIIT Timer 2000 是一款快速、簡潔的間歇計時器，適用於 HIIT、Tabata、循環訓練、伸展以及任何以「訓練 X 秒，休息 Y 秒，重複 N 次」為核心的訓練——現在還附贈一份免費的 12 週居家訓練計畫。

訓練計畫 — 全新

• 12 週居家訓練計畫：肌力循環訓練、間歇訓練和輕鬆訓練日，每隔幾週難度略有增加。您只需要一張椅子、一張桌子和一個背包。

• 每個動作都以簡單易懂的語言解釋－動作原理、逐步操作方法以及影片示範連結。沒有晦澀難懂的術語：「12 次」、「每條腿」、「維持 30 秒」。

• 計時器指導每次訓練：肌力訓練動作會在您點擊「完成」後結束，間歇訓練的難易度會根據不同的階段發出不同的聲音和震動提示。

• 計畫記錄：勾選訓練記錄，記錄每週體重和每月腰圍，並觀察訓練趨勢。

• 個人化計畫（一次性購買）：只需回答幾個簡單的問題——您的目標、您的運動量、您有多少天和多少時間——即可獲得為您量身定制的計劃。之後，您可以手動更改任何內容：例如每天的訓練內容、組數、休息時間，以及針對膝蓋和手腕的更溫和的動作。

計時器

• 三個設定：組數、訓練時間和休息時間。使用加減號調整每個設定；按住可重複。

• 內建經典預設－8×20/10（Tabata）、6×40/20、5×1分鐘/15、4×3分鐘/1分鐘－以及自訂設定。

• 循環訓練：每個動作都有自己的名稱和時間，並重複進行多組。計時器會播報每個動作，並在休息期間提示您下一個動作。

• 可選配的暖身和放鬆環節，適用於任何訓練。

• 將休息時間設定為 0 以進行自主控制組數－計時器會等待您點選「繼續」。

無需注視的提示

• 每 10 秒或 30 秒語音倒數計時，或關閉。

• 每秒一次的滴答聲，音調隨著階段結束而升高；每 5 秒一次更響亮的提示音。

• 不同的震動提示分別代表工作、休息和結束狀態－即使播放音樂或螢幕關閉，這些功能仍然有效。

• 靜音開關，適用於安靜環境：倒數計時仍顯示在螢幕上。

• 即使螢幕關閉，倒數計時也會繼續運行，可透過通知暫停和恢復。

追蹤您的進度

• 日曆會記錄您完成運動的每一天。

• 連續記錄、12 週圖表和 15 項成就等你解鎖。

• 可選的每日提醒，可識別您的連續記錄。

多種語言可選

包含英語、德語、西班牙語、法語、葡萄牙語和中文——計劃和每個動作的指導都已包含在內。

免費，另有兩個可選的一次性購買項目

計時器、預設程序、循環訓練、進度追蹤和標準的 12 週計劃均免費。無廣告、無需訂閱、無需註冊。兩項可選的一次性購買項目：

• 自訂預設程序 — 將您的設定儲存到預設槽位，並新增您自己的設定。

• 個人化計劃 — 根據幾個簡單的問題為您量身定制計劃，並可完全編輯您的計劃。

非常適合 HIIT 和 Tabata 訓練、循環訓練、拳擊、間歇跑、徒手健身、壺鈴訓練、伸展和靈活性訓練，以及任何開始在家運動的人。

如有任何疑問或回饋，請聯絡：support@apopov.de