HIIT Timer 2000

HIIT Timer 2000 是一款快速、简洁的间歇计时器，适用于 HIIT、Tabata、循环训练、拉伸以及任何以“训练 X 秒，休息 Y 秒，重复 N 次”为核心的训练——现在还附赠一份免费的 12 周居家训练计划。

训练计划 — 全新

• 12 周居家训练计划：力量循环训练、间歇训练和轻松训练日，每隔几周难度略有增加。您只需要一把椅子、一张桌子和一个背包。

• 每个动作都用通俗易懂的语言解释——动作原理、分步操作方法以及视频演示链接。没有晦涩难懂的术语：“12 次”、“每条腿”、“保持 30 秒”。

• 计时器指导每次训练：力量训练动作会在您点击“完成”后结束，间歇训练的难易程度会根据不同的阶段发出不同的声音和震动提示。

• 计划记录：勾选训练记录，记录每周体重和每月腰围，并观察训练趋势。

• 个性化计划（一次性购买）：只需回答几个简单的问题——您的目标、您的运动量、您有多少天和多少时间——即可获得为您量身定制的计划。之后，您可以手动更改任何内容：例如每天的训练内容、组数、休息时间，以及针对膝盖和手腕的更温和的动作。

计时器

• 三个设置：组数、训练时间和休息时间。使用加减号调节每个设置；按住可重复。

• 内置经典预设——8×20/10（Tabata）、6×40/20、5×1分钟/15、4×3分钟/1分钟——以及自定义设置。

• 循环训练：每个动作都有自己的名称和时间，并重复进行多组。计时器会播报每个动作，并在休息期间提示您下一个动作。

• 可选的热身和放松环节，适用于任何训练。

• 将休息时间设置为 0 以进行自主控制组数——计时器会等待您点击“继续”。

无需注视的提示

• 每 10 秒或 30 秒语音倒计时，或关闭。

• 每秒一次的滴答声，音调随着阶段结束而升高；每 5 秒一次更响亮的提示音。

• 不同的振动提示分别代表工作、休息和结束状态——即使播放音乐或屏幕关闭，这些功能仍然有效。

• 静音开关，适用于安静环境：倒计时仍显示在屏幕上。

• 即使屏幕关闭，倒计时也会继续运行，可通过通知暂停和恢复。

追踪您的进度

• 日历会记录您完成锻炼的每一天。

• 连续记录、12 周图表和 15 项成就等你解锁。

• 可选的每日提醒，可识别您的连续记录。

多种语言可选

包含英语、德语、西班牙语、法语、葡萄牙语和中文——计划和每个动作的指导均已包含在内。

免费，另有两项可选的一次性购买项目

计时器、预设程序、循环训练、进度追踪和标准的 12 周计划均免费。无广告、无需订阅、无需注册。两项可选的一次性购买项目：

• 自定义预设程序 — 将您的设置保存到预设槽位，并添加您自己的设置。

• 个性化计划 — 根据几个简单的问题为您量身定制计划，并可完全编辑您的计划。

非常适合 HIIT 和 Tabata 训练、循环训练、拳击、间歇跑、徒手健身、壶铃训练、拉伸和灵活性训练，以及任何开始在家锻炼的人。

如有任何疑问或反馈，请联系：support@apopov.de