Sleepio

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、あるいは全く休息が取れていないと感じるなど、睡眠に関するお悩みをお持ちの方に、Sleepioは睡眠改善をサポートする、自分のペースで進められるプログラムです。マインドフルネスや瞑想アプリとは異なり、Sleepioは睡眠不足の根本原因にアプローチし、長期的な改善をもたらします。

主な機能：

– 臨床的に効果が実証された認知行動療法に基づいた、体系的で自分のペースで進められるプログラム。睡眠の質を高め、ネガティブな思考パターンを克服し、健康的な習慣を身につけることを目的としています。

– 睡眠日記で、睡眠に関する洞察を得たり、進捗状況を確認したり、プログラムを自分に合わせてカスタマイズしたりできます。睡眠効率と総睡眠時間の傾向も表示されます。

– ウェアラブルデバイスから睡眠日記を自動的に記録。Apple Watch、Oura、Fitbit、またはApple HealthやGoogle Health Connectと同期できるデバイスを接続できます。記録内容を確認・編集したり、デバイスで記録できない項目のみに回答したりすることも可能です。

– 快適な睡眠のための準備を整える日中用ツールキットと、寝つきをすぐに改善するための夜間用ツールキットをオンデマンドで利用できます。

– 睡眠の改善状況を時系列で追跡できる進捗レビュー機能。Sleepioは、勤務先の福利厚生制度を通じて無料で利用できる場合があります。適用範囲については、sleepio.bighealth.comをご覧ください。

ご質問は、hello@sleepio.comまでお問い合わせください。

免責事項：Sleepioは、不眠症や睡眠障害を抱える方々が、睡眠改善に役立つ認知行動療法を提供することで、より良い生活を送るためのサポートを目的としたデジタルプログラムです。Sleepioは米国食品医薬品局（FDA）の審査・承認を受けておらず、いかなる疾患の診断や治療を目的とするものでもありません。使用説明書をよくお読みください。