Calm Urge: Self Harm Tracker

تطبيق "تهدئة الرغبة: متتبع إيذاء النفس" هو أداة لتتبع فترة امتناعك عن إيذاء النفس: فهو يحسب الأيام منذ آخر مرة أقدمت فيها على ذلك، ويعمل كمتتبع لمشاعرك تجاه رغباتك، ويقدم لك أنشطة مهدئة للحظات الصعبة. تبقى مذكراتك خاصة على هاتفك.

📅 عداد أيام الامتناع عن إيذاء النفس

• احسب أيامك الخالية من إيذاء النفس، يومًا بيوم، وحافظ على سلسلة أيامك النظيفة

• احتفل بإنجازاتك في أيامك الخالية من إيذاء النفس

• عداد للامتناع عن الكحول، ومتتبع للعادات السيئة: الكحول، والتدخين الإلكتروني، والتدخين، أو أي عادة ترغب في الإقلاع عنها، مع عدد الأيام منذ إقلاعك عنها

📝 متتبع المشاعر ومذكرات يومية

• متتبع المشاعر: دوّن مشاعرك، ورغباتك، ومخاوفك، ومحفزاتك كل يوم

• اكتشف الأنماط الكامنة وراء مشاعرك ورغباتك

• مذكرات يومية خاصة، محمية بكلمة مرورك

🌈 أنشطة لتهدئة الرغبات الشديدة

• تمارين تنفس موجهة للرغبات الشديدة

• صوت الأوعية التبتية الهادئ

• الرسم والعزف على الآلات الموسيقية لإبقاء يديك مشغولتين

🔒 خصوصيتك أولاً

• عيّن كلمة مرور للحفاظ على خصوصية مذكراتك وسلسلة أيام امتناعك عن إيذاء النفس

• تبقى مذكراتك على هاتفك

Calm Urge هو متتبع لإيذاء النفس عداد الأيام النظيفة والأيام منذ ذلك الحين، ومتتبع للمشاعر ومتتبع للعادات السيئة في تطبيق واحد، لأي شخص يتعافى من إيذاء النفس أو يتخلى عن عادة ما ويريد حساب الأيام النظيفة وفهم رغباته بوتيرته الخاصة.