Leg Exercise Program

فٹیٹی آپ کو بہتر بناتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ بہتر ٹانگیں حاصل کرنے کے لیے یہاں آپ ہیں۔

یہ ایپ مکمل تربیتی نقطہ نظر کے ساتھ آپ کی ٹانگوں کو اعلیٰ شکل میں لانے پر مرکوز ہے! پروگرام تمام بڑے ٹانگوں کے پٹھوں کے گروپوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے تاکہ آپ پٹھوں کی ہم آہنگی پیدا کر سکیں۔ پروگرام استعمال کرتا ہے:

- ہلکی پلائیومیٹرک ورزش

- لچک اور توازن

- طاقت کی تربیت

- اور مزید!

مندرجہ ذیل پٹھوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے

ہیمسٹرنگز - رانوں کے پیچھے کے ارد گرد واقع ہے. ہیمسٹرنگ کے افعال کواڈز کے برعکس ہیں۔ ان کا بنیادی کردار گھٹنے کا موڑ ہے، جو کہ آپ کے گھٹنے کو پیچھے کی طرف کرلنگ کی خصوصیت ہے۔

Glutes/Gluteal (Butt) - بٹ کے پٹھوں میں gluteus maximus، medius اور minimus شامل ہیں۔ گلوٹس طاقتور ہیں، جن کا کام کولہے کی توسیع اور اضافہ ہے۔

ہپ اغوا کرنے والے (بیرونی ران) - ران کے بیرونی حصے پر واقع ہے۔ گلوٹس کے ساتھ ٹینجنٹ میں کام کرتا ہے۔

ہپ ایڈکٹرز (اندرونی رانیں) - کولہے کے اغوا کرنے والوں کے مخالف - اپنی رانوں کو ایک ساتھ نچوڑ کر محسوس کریں۔

ہپ فلیکسرز - ہپ فلیکسرز اوپری ران سے فرنٹل ہپ کے علاقے میں ایک گروپ ہیں۔

Quadriceps (Quads) - quadriceps وہ بڑے عضلات ہیں جو آپ کی ران کے اگلے حصے کو بناتے ہیں۔ کواڈز کا سب سے اہم کام گھٹنے کی توسیع ہے۔

بچھڑے - یہ پروگرام آپ کے بچھڑوں میں gastrocnemius اور soleus عضلات دونوں پر کام کرتا ہے۔

اپنے ہفتہ وار ورزش کے علاوہ، Fitivity BEATS آزمائیں! بیٹس ایک انتہائی دلکش ورزش کا تجربہ ہے جو آپ کو ورزش کے ذریعے آگے بڑھانے کے لیے DJ اور سپر موٹیویٹنگ ٹرینرز کے مکسز کو یکجا کرتا ہے۔

• آپ کے ذاتی ڈیجیٹل ٹرینر سے آڈیو رہنمائی

• ہر ہفتے آپ کے لیے ڈیزائن کردہ حسب ضرورت ورزش۔

• ہر ورزش کے لیے آپ کو تربیتی تکنیکوں کا پیش نظارہ کرنے اور سیکھنے کے لیے HD تدریسی ویڈیوز فراہم کیے جاتے ہیں۔

• ورزش کو آن لائن سٹریم کریں یا آف لائن ورزش کریں۔

کیا مجھے پریمیم میں اپ گریڈ کرنا چاہئے؟

پریمیم ممبر کے طور پر، آپ ہمارے لیے بہت خاص ہیں۔ ہم آپ کو بہتر بنانے کے لیے جو بھی کریں گے، چاہے کچھ بھی ہو!

پریمیم سبسکرپشن Fitivity کے 500+ سے زیادہ ایپس کے پورے مجموعہ کو کھول دیتی ہے۔ کسی بھی ایپ کے لیے، تمام مواد تک رسائی حاصل کریں۔

Fitivity Premium آپ کو ہزاروں HD ویڈیوز، 55,000 ورزش اور 10,000 ہفتوں سے زیادہ کھیلوں اور فٹنس ٹریننگ تک رسائی فراہم کرتا ہے!

اپنی Fitivity Premium سبسکرپشن کو کل پانچ (5) تک کے Android آلات پر استعمال کرنے کے لیے ایک ای میل استعمال کریں۔

Fitivity Premium حاصل کریں کم از کم $5.99/ماہ!

خاندان کے لئے کامل! بچوں کو سینکڑوں کھیلوں، رقص، اور مارشل آرٹ ایپس میں سے انتخاب کرنے دیں جب کہ والدین اپنی زندگی کی بہترین شکل اختیار کر لیتے ہیں!

اگر آپ کوچ ہیں، تو اپنی ٹیم کو Fitivity کی سبسکرپشن کے ساتھ ایک فائدہ دیں!

خریداری کی تصدیق پر آپ کے Google Play اکاؤنٹ کے ذریعے ادائیگی آپ کے کریڈٹ کارڈ سے وصول کی جائے گی۔ سبسکرپشن خود بخود تجدید ہوجاتی ہے جب تک کہ رکنیت کی مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے قبل منسوخ نہ ہوجائے۔ تجدید کرتے وقت قیمت میں کوئی اضافہ نہیں ہوتا۔

خریداری کے بعد گوگل پلے میں اکاؤنٹ کی ترتیبات میں سبسکرپشنز کا نظم اور خودکار تجدید کو بند کیا جا سکتا ہے۔ ایک بار خریدے جانے کے بعد، مدت کے کسی بھی غیر استعمال شدہ حصے کے لیے رقم کی واپسی فراہم نہیں کی جائے گی۔