Leg Exercise Program

La fitividad te pone mejor. Parece que estás aquí para tener mejores piernas.

¡Esta aplicación se enfoca en lograr que tus piernas estén en plena forma con un enfoque de entrenamiento completo! El programa se centra en todos los grupos musculares principales de la pierna para que pueda desarrollar simetría muscular. El programa utiliza:

- Ejercicio ligero pliométrico.

- Flexibilidad y equilibrio.

- Entrenamiento de fuerza

- ¡y más!

Se enfoca en los siguientes músculos

Isquiotibiales: ubicados alrededor de la parte posterior de los muslos. Las funciones de los isquiotibiales son lo opuesto a los quads. Su función principal es la flexión de la rodilla, que se caracteriza por doblar la rodilla hacia atrás.

Glúteos / Glúteos (glúteos): los músculos de los glúteos incluyen el glúteo máximo, el medio y el mínimo. Los glúteos son poderosos, cuyo trabajo es la extensión de la cadera y la aducción.

Abductores de cadera (muslos externos): ubicados en el área externa del muslo. Trabajos en tangente con los glúteos.

Aductores de cadera (muslos internos): opuestos a los abductores de cadera: siéntelos apretando los muslos juntos.

Flexores de cadera: los flexores de cadera son un grupo en la parte superior del muslo a la zona frontal de la cadera.

Cuádriceps (Cuádriceps): los cuádriceps son los músculos grandes que forman la parte frontal del muslo. El trabajo más importante de los quads es la extensión de la rodilla.

Terneros: este programa funciona tanto con el músculo gastrocnemio como con el músculo sóleo en sus pantorrillas.

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• Para cada entrenamiento, se le proporcionan videos instructivos de alta definición para ver y aprender técnicas de entrenamiento.

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