Leg Exercise Program

A aptidão melhora você. Parece que você está aqui para melhorar.

Este aplicativo se concentra em obter suas pernas em forma com uma abordagem completa de treinamento! O programa concentra-se em todos os principais grupos musculares das pernas, para que você possa desenvolver simetria muscular. O programa utiliza:

- Exercício pliométrico leve

- Flexibilidade e equilíbrio

- Treinamento de força

- e mais!

Concentra-se nos seguintes músculos

Isquiotibiais - Localizados na parte de trás das coxas. Funções dos isquiotibiais são o oposto dos quadríceps. Seu principal papel é a flexão do joelho, que é caracterizada por curvar o joelho para trás.

Glúteos / Glúteo (Bumbum) - Os músculos bumbum incluem o glúteo máximo, médio e mínimo. Os glúteos são poderosos, cujo trabalho é extensão e adução do quadril.

Abdutores do Quadril (Coxas Externas) - Localizados na área externa da coxa. Trabalha tangente com os glúteos.

Adutores do quadril (coxas internas) - Oposto de abdutores do quadril - sinta-os apertando as coxas.

Flexores do Quadril - Os flexores do quadril são um grupo na parte superior da coxa até a região frontal do quadril.

Quadríceps (Quads) - Os quadríceps são os grandes músculos que compõem a frente da coxa. O trabalho mais importante dos quadris é a extensão do joelho.

Bezerros - Este programa funciona tanto no músculo gastrocnêmio quanto no músculo sóleo de seus bezerros.

Além de seus treinos semanais, experimente as BEATS da Fitivity! O Beats é uma experiência de exercício altamente envolvente que combina misturas de treinadores de DJs e super motivadores para ajudá-lo nos treinos.

• Orientação em áudio de seu personal trainer digital

• treinamentos personalizados projetados para você a cada semana.

• Para cada treino, você receberá vídeos instrutivos de alta definição para visualizar e aprender técnicas de treinamento.

• Transmita treinamentos on-line ou faça treinos off-line.

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