Leg Exercise Program

자존심이 당신을 더 잘합니다. 더 나은 다리를 만끽하려면 네가 한 것처럼 보입니다.

이 응용 프로그램은 완전한 훈련 접근 방식과 최고의 모양으로 다리를 받고에 중점을 둡니다! 이 프로그램은 근육의 대칭을 개발할 수 있도록 모든 주요 다리 근육 그룹에 중점을 둡니다. 이 프로그램은 다음을 활용합니다.

- 라이트 플라이 오 메트릭 운동

- 유연성과 균형

- 체력 단련

- 그리고 더!

다음의 근육에 중점을 둡니다

햄스트링 (Hamstrings) - 허벅지 뒤쪽에 위치합니다. 햄스트링의 기능은 쿼드의 반대입니다. 그들의 주요 역할은 무릎 굴곡이며, 이것은 무릎을 뒤로 젖히는 것을 특징으로합니다.

둔부 / 둔부 (엉덩이) - 엉덩이 근육은 대둔근, 중간 및 최소를 포함합니다. 허벅지는 강력하며 그의 직업은 엉덩이의 확장과 내전입니다.

엉덩이 납치범 (바깥 쪽 허벅지) - 허벅지 바깥쪽에 위치합니다. glutes에 접선으로 작동합니다.

고관절 유도체 (안쪽 허벅지) - 허리 유괴 자의 반대편 - 허벅지를 짜내서 이들을 느껴보십시오.

고관절 굴근 - 고관절 굴근은 대퇴부 대 정면 - 고관절 영역의 그룹입니다.

Quadriceps (Quads) - 대퇴사 두근은 허벅지의 앞부분을 구성하는 큰 근육입니다. 쿼드의 가장 중요한 일은 무릎 확장입니다.

송아지 (Calves) -이 프로그램은 송아지의 비복근과 겨우 근육을 모두 작용시킵니다.

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