Leg Exercise Program

Fitivity ti fa meglio. Sembra che tu sia qui per avere gambe migliori.

Questa applicazione si concentra su come ottenere le gambe in forma perfetta con un approccio di allenamento completo! Il programma si concentra su tutti i principali gruppi muscolari delle gambe in modo da poter sviluppare la simmetria muscolare. Il programma utilizza:

- Esercizio pliometrico leggero

- Flessibilità ed equilibrio

- Allenamento della forza

- e altro!

Mette a fuoco sui seguenti muscoli

I muscoli della coscia - situati intorno alla parte posteriore delle cosce. Le funzioni dei muscoli posteriori della coscia sono l'opposto dei quadricipiti. Il loro ruolo principale è la flessione del ginocchio, che si caratterizza per arricciare il ginocchio all'indietro.

Glutei / Glutei (Bocca) - I muscoli addominali comprendono il grande gluteo, medio e minimo. I glutei sono potenti, il cui lavoro è l'estensione dell'anca e l'adduzione.

Hip Abductors (outer cosce) - Situato nell'area esterna della coscia. Funziona in modo tangente con i glutei.

Hip Adductors (Inner Cosce) - Opposto di abduttori dell'anca - sentiti questi stringendo le cosce insieme.

Flessioni dell'anca - I flessori dell'anca sono un gruppo nella zona superiore della coscia rispetto all'anca frontale.

Quadriceps (Quads) - I quadricipiti sono i muscoli grandi che compongono la parte anteriore della coscia. Il lavoro più importante dei quad è l'estensione del ginocchio.

Vitelli - Questo programma agisce sia sul muscolo gastrocnemio che sul muscolo soleo dei polpacci.

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