Leg Exercise Program

Fitivity আপনি ভাল পায়। ভাল পা পেতে আপনি দেখতে চান।

এই অ্যাপ্লিকেশন একটি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ পদ্ধতির সঙ্গে শীর্ষ আকৃতিতে আপনার পা পেয়ে উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে! প্রোগ্রাম পেশী সমৃদ্ধি বিকাশ পেতে পারেন যাতে আপনি প্রধান লেগ পেশী গ্রুপ সব উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। প্রোগ্রাম ব্যবহার করে:

- হালকা plyometric ব্যায়াম

- নমনীয়তা এবং ভারসাম্য

- শক্তি প্রশিক্ষণ

- এবং আরো!

নিম্নলিখিত পেশীগুলিতে ফোকাস করুন

হ্যামস্ট্রিং - জঙ্গলের পিছনে অবস্থিত। Hamstrings ফাংশন quads বিপরীত হয়। তাদের প্রধান ভূমিকা হাঁটু flexion হয়, যে পিছনে আপনার হাঁটু curling দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

গ্লুটস / গ্লুটাল (বাট) - বাট পেশীগুলিতে গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, মেডিয়াস এবং মিনিমাস অন্তর্ভুক্ত। গ্লুটস শক্তিশালী, যার কাজ হিপ এক্সটেনশন এবং নিলাম হয়।

হিপ আব্দাক্টর (বাইরের উরু) - বাইরের জঙ্গলে অবস্থিত। Glutes সঙ্গে টানেন্টে কাজ করে।

হিপ সংযোজকগুলির (অন্তরের জঙ্গল) - হিপ অপহরণকারীর মুখোমুখি - একসঙ্গে আপনার উরুগুলিকে সঙ্কুচিত করে মনে করুন।

হিপ ফ্লেক্সার্স - হিপ ফ্লেক্সারগুলি উপরের-জঙ্গলে ফ্রন্টাল-হিপ এলাকায় একটি গ্রুপ।

চতুর্ভুজ (কোয়াডিস) - কোয়াড্রিস্পেসগুলি আপনার পেশীগুলির সামনের অংশে বড় পেশী। Quads 'সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হাঁটু এক্সটেনশান হয়।

বাছুর - এই প্রোগ্রাম আপনার বাছুরের মধ্যে gastrocnemius এবং একমাত্র পেশী উভয় কাজ করে।

আপনার সাপ্তাহিক workouts ছাড়াও, fitivity beats চেষ্টা করুন! Beats একটি অত্যন্ত আকর্ষক ব্যায়াম অভিজ্ঞতা যে DJJ এবং সুপার motivating প্রশিক্ষকদের দ্বারা mixouts মাধ্যমে আপনি pushouts মাধ্যমে ধাক্কা মিশ্রিত করা হয়।

• আপনার ব্যক্তিগত ডিজিটাল প্রশিক্ষক থেকে অডিও নির্দেশিকা

• প্রতি সপ্তাহে আপনার জন্য পরিকল্পিত কাস্টমাইজড workouts।

• প্রতিটি workout জন্য আপনি প্রাকদর্শন এবং প্রশিক্ষণ কৌশল শিখতে এইচডি নির্দেশমূলক ভিডিও প্রদান করা হয়।

• অনলাইন ওয়ার্কআউট স্ট্রিম বা অফলাইন workouts করতে।

আমি কি প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করতে পারি?

একটি প্রিমিয়াম সদস্য হিসাবে, আপনি আমাদের খুব বিশেষ। আমরা আপনাকে ভাল পেতে লাগে যাই হোক না কেন, যাই হোক না কেন কি!

একটি প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন 500+ অ্যাপ্লিকেশনের বেশি ফিভিটিভিটির সম্পূর্ণ সংগ্রহকে আনলক করে। কোন অ্যাপ্লিকেশনের জন্য, সব কন্টেন্ট অ্যাক্সেস পেতে।

ফিটিভিটি প্রিমিয়াম আপনাকে হাজার হাজার HD ভিডিও, 55,000 টি অনুশীলন এবং 10,000 টিরও বেশি সপ্তাহের স্পোর্টস এবং ফিটনেস প্রশিক্ষণ অ্যাক্সেস দেয়!

পাঁচটি (5) মোট Android ডিভাইসগুলিতে আপনার ফিটভিটি প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন ব্যবহার করার জন্য একটিও ইমেল ব্যবহার করুন।

$ 5.99 / মাসে হিসাবে কম জন্য ফিটভিটি প্রিমিয়াম পান!

পরিবারের জন্য পারফেক্ট! বাচ্চাদের শত শত খেলাধুলা, নাচ এবং মার্শাল আর্ট অ্যাপ্লিকেশন থেকে বাছাই করা উচিত যখন বাবা-মা তাদের জীবনের সেরা আকৃতিতে পায়!

যদি আপনি কোচ হন, তবে আপনার টিমকে ফিভিটিভিটির সাবস্ক্রিপশন দিয়ে সুবিধা দিন!

কেনাকাটার নিশ্চিতকরণে আপনার Google Play অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে আপনার ক্রেডিট কার্ডে অর্থ প্রদান করা হবে। সাবস্ক্রিপশনটি সাবস্ক্রিপশন সময়ের শেষে অন্তত ২4 ঘন্টা বাতিল না হওয়া পর্যন্ত স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ করে। পুনর্নবীকরণ যখন মূল্য বৃদ্ধি নেই।

সাবস্ক্রিপশনগুলি পরিচালনা করা যেতে পারে এবং কেনাকাটার পরে Google Play এ অ্যাকাউন্ট সেটিংসে স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ করা যায়। একবার ক্রয় হলে, অর্থের কোন অব্যবহৃত অংশের জন্য ফেরত প্রদান করা হবে না।