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關於Pull Ups - ArmEx
拉起了吧由查爾斯·劉易斯·阿姆斯特朗的系統，
ArmEx是為大家誰願意增加他們的上拉能力的應用程序。當單獨訓練，大多數人提高他們的上拉，但很快高原。該培訓體系包含了你需要通過高原，增加胸圍一切：超載，品種和規律性。
美海軍陸戰隊的主要查爾斯·劉易斯·阿姆斯特朗的著名的阿姆斯特朗拉項目。他用自己的程序來設置上拉的世界紀錄。每個人都6-8週後誰列車應該得到一個20拉最大集。刻苦訓練，既定目標，取得成功！
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基於http://armstrongpullupprogram.com/
最新版本1.3.0的更新日誌
Last updated on 2017年09月30日
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