Pull Ups - ArmEx

ARMEX هو التطبيق لكل من يريد زيادة القدرة على سحب ما يصل بهم. عندما التدريب وحده، ومعظم الناس زيادة سحب الناشئة ولكن الهضبة بسرعة. يحتوي هذا النظام التدريب كل ما تحتاجه لزيادة تمثال نصفي من خلال الهضاب: الزائد، متنوعة وانتظام.

الميجور تشارلز لويس أرمسترونغ من قوات مشاة البحرية الأمريكية وضعت ارمسترونغ برنامج سحب ما يصل الشهير. اعتاد برنامجه لتسجيل رقم قياسي عالمي في سحب الناشئة. كل من تدرب بعد 6-8 أسابيع يجب ان تحصل على مجموعة 20 سحب الناشئة كحد أقصى. تدريب الشاق، تحديد الأهداف، وتحقيق النجاح!

-------------------------------------------------- -------------------------------

بناء على http://armstrongpullupprogram.com/