Pull Ups - ArmEx

ArmEx은 풀업 (pull-up) 기능을 증가하고자하는 모든 사람들을위한 응용 프로그램입니다. 혼자 훈련 할 때, 대부분의 사람들은 자신의 풀 - 업을 증가하지만 빨리 고원. 과부하, 다양성과 규칙이 교육 시스템은 고원을 통해 가슴을 증가하는 데 필요한 모든 기능이 포함되어 있습니다.

미국 해병대의 주요 찰스 루이스 암스트롱은 유명한 암스트롱 풀업 프로그램을 개발했다. 그는 풀업에서 세계 기록을 설정하기 위해 자신의 프로그램을 사용했다. 6~8주 후 훈련 모두 20 풀업 최대 세트에 도착한다. 열심히 훈련, 세트 목표, 성공을 달성!

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http://armstrongpullupprogram.com/을 바탕으로