Подтягивание - ArmEx

Приложение ArmEx для тех кто хочет подтягиваться на турнике больше. Большинство систем используют линейный рост количества подтягиваний, но это не правильно так как рано или поздно прогресс останавливается. Эта системе тренировок содержит все необходимое для увеличения количества подтягиваний: перегрузка, разнообразие и регулярность.

Чарльз Льюис Армстронг, майор морской пехоты Соединенных Штатов Америки, разработал систему подтягивания на турнике. Он готовился по этой системе для установки мирового рекорда по количеству подтягиваний на турнике. Каждый, кто подтягивается 12-15 раз за один подход, уже через 6-8 недель сможет подтянуться минимум 20 раз.

---------------------------------------------------------------------------------

По материалам http://armstrongpullupprogram.com/