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关于Pull Ups - ArmEx
拉起了吧由查尔斯·刘易斯·阿姆斯特朗的系统，
ArmEx是为大家谁愿意增加他们的上拉能力的应用程序。当单独训练，大多数人提高他们的上拉，但很快高原。该培训体系包含了你需要通过高原，增加胸围一切：超载，品种和规律性。
美海军陆战队的主要查尔斯·刘易斯·阿姆斯特朗的著名的阿姆斯特朗拉项目。他用自己的程序来设置上拉的世界纪录。每个人都6-8周后谁列车应该得到一个20拉最大集。刻苦训练，既定目标，取得成功！
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基于http://armstrongpullupprogram.com/
最新版本1.3.0的更新日志
Last updated on 2017年09月30日
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