locknn: 智能教練 · 體測 · 訓練紀錄

locknn:智能教練 · 體測 · 健身訓練紀錄

訓練,記下來,剩下的交給你的AI教練。

LOCKNN 是一款健身紀錄與訓練日誌 App,用即時數據記錄每一次訓練:消耗的卡路里、心率、距離、配速等等。從 50+ 種運動中選擇,點一下開始,出發。沒有複雜的設定,沒有冗長的引導。

你的AI教練

+++ +++ +++ +++ +++ +++

隨時問你的AI健身教練任何問題。它讀懂你真實的訓練紀錄,給出的建議只屬於你:下一步該練什麼、為什麼某個動作卡關了、休息一週後該怎麼恢復、今天該練重量還是放鬆一下。做一次體測,了解你現在的狀態,之後隨時回來查看變化。你的AI教練和體測都會用你自己的語言回答。

如何使用

+++ +++ +++ +++ +++ +++

從跑步、重量訓練、自行車、游泳、HIIT、瑜伽、拳擊、健行、划船等數十種運動中選擇你的訓練。LOCKNN 即時追蹤你的訓練,顯示經過時間、消耗的卡路里、心率,以及戶外活動的 GPS 距離。完成後,你的訓練日誌會保存完整細節:配速分段、海拔變化、平均與最高心率、總消耗卡路里。

功能一覽

+++ +++ +++ +++ +++ +++

• AI教練:了解你訓練紀錄的健身教練,用你的語言回答

• 體測:記錄你現在的狀態,追蹤它的變化

• 動作庫:350+ 個動作,附有分步說明和影片教學

• 訓練計畫:自己排一套訓練計畫,存起來,一次又一次照著練

• 50+ 種運動:跑步、重量訓練、自行車、游泳、HIIT、瑜伽、拳擊、健行、划船、皮拉提斯等

• 即時訓練追蹤:即時顯示卡路里、心率、距離、配速和海拔

• 組數次數記錄:每一組都記錄重量、次數和筆記,重訓最適用

• 訓練日記:訓練中標記你的狀態:火力全開、專注、衝刺或疲憊

• 連續天數追蹤:查看目前的連續天數,保持穩定

• 計步器與卡路里圖表:步數與卡路里的日、週、月檢視,附百分比趨勢

• 數據洞察面板:個人最佳、總消耗卡路里、總活動時長、訓練頻率和訓練量圖表

• 體重紀錄:記錄體重,看趨勢線而不是每天的小波動

• 智慧訓練提醒:依照你的作息,自訂日期與時間的通知

• Health Connect 同步:心率、步數、活動資料自動同步

• 拍照記錄:訓練中隨手拍照,稍後與訓練紀錄一起回顧

• GPS 路線追蹤:戶外跑步騎乘的距離、爬升高度、配速分段和路線回顧

• 可自訂主畫面板:依你喜歡的順序排列小工具

50+ 種運動類型

+++ +++ +++ +++ +++ +++

LOCKNN 涵蓋你能想到的幾乎所有運動:跑步、快走、跑步機、室內外騎乘、游泳、HIIT、瑜伽、拳擊、踢拳、泰拳、健行、划船、橢圓機、爬樓梯機、籃球、足球、網球、羽球、桌球、排球、高爾夫、皮拉提斯、CrossFit 風格的循環訓練、核心訓練、伸展放鬆、舞蹈有氧、滑雪、單板滑雪、攀岩、跳繩,還有依推、拉、腿日劃分的重量訓練。不管你是健身房常客,還是剛開始跑步的新手,都能找到適合自己的記錄方式。

350+ 動作庫,附影片教學

+++ +++ +++ +++ +++ +++

動作庫涵蓋槓鈴、啞鈴、器械、徒手、彈力帶和繩索等幾乎所有器材類型,每個動作都附有分步說明和影片教學,幫你練對姿勢,降低受傷風險。可以依肌群或器材篩選,新手能照著影片學動作,老手也能用它排出自己的重量訓練計畫,記錄每一組的重量和次數。

體測:看清你的進步

+++ +++ +++ +++ +++ +++

做一次體測,記錄你現在的狀態,LOCKNN 會保存下來,方便你幾週、幾個月後回來對照。體測和體重紀錄一起看,你能清楚看到體態的變化,而不只是體重機上的數字。對剛開始健身的人來說,這是一個不需要教練或健身房也能拿到的基準紀錄。

問問你的AI教練

+++ +++ +++ +++ +++ +++

不知道該問什麼?試試這些:「為什麼我的臥推卡在這個重量不動」、「今天該練什麼」、「幫我排一份一週三練的重量訓練計畫」、「今天該跑步還是休息」、「我這個月的深蹲和上個月比起來怎麼樣」、「我的體測趨勢這三個月變化如何」。AI教練讀的是你真實紀錄的組數、次數、重量、跑步數據和體測結果,給出的從來不是套路化的建議,而是真正屬於你的答案。

重量訓練:記錄組數、次數與漸進超負荷

+++ +++ +++ +++ +++ +++

不管你練的是槓鈴深蹲、臥推,還是徒手訓練,LOCKNN 都能記錄每一組的重量、次數和感受筆記。漸進超負荷是力量成長的關鍵:你能一眼看出某個動作這幾週的重量是進步了還是卡關了,及時調整計畫,而不是憑感覺亂練。個人最佳會自動標記,精確到日期,讓你清楚看到自己什麼時候破了紀錄。

GPS跑步騎乘:配速、距離、爬升一次記錄

+++ +++ +++ +++ +++ +++

喜歡戶外跑步或騎乘的人,LOCKNN 會用 GPS 記錄完整路線、距離、爬升高度和配速分段,運動結束後還能回顧整條路線。不用另外裝一個跑步App,配速、心率、卡路里和路線都在同一份紀錄裡,方便你和重量訓練放在一起,對照一週的運動總量。

連續天數、個人最佳與體重曲線

+++ +++ +++ +++ +++ +++

連續天數會記錄你已經堅持了多少天,幫你把運動變成習慣,而不是三分鐘熱度。體重紀錄用趨勢線過濾掉每天的正常波動,讓你看到真實方向。個人最佳、訓練量和訓練頻率都彙整在數據洞察裡,幾週、幾個月後回顧,進步一清二楚。

訓練日記:用照片和心情記錄每一次訓練

+++ +++ +++ +++ +++ +++

每次訓練結束,拍一張照片,標記當下的心情:火力全開、專注、衝刺或疲憊。幾個月後回顧訓練日記,你看到的不只是數字,還有當時的狀態和進步的過程,這些照片也能直接分享到社群。

智慧提醒與 Health Connect 同步

+++ +++ +++ +++ +++ +++

設定提醒,在你喜歡的日期與時間自動通知你訓練,不用自己記行事曆。開啟 Health Connect 同步後,心率、步數和活動資料會自動雙向更新,不用手動搬運資料,健身紀錄和健康資料隨時保持一致。

一款App,搞定所有健身紀錄

+++ +++ +++ +++ +++ +++

不用一個App記步數,一個App記跑步,再用另一個App記重量訓練。LOCKNN 把計步器、GPS跑步紀錄、健身房組數次數、體重紀錄、心率和AI教練放進同一個健身紀錄App裡,數據洞察頁面把一切彙整成清楚的圖表,你只需要打開一個App,就能看到完整的訓練樣貌。

主畫面小工具與即時動態:隨時看到關鍵數據

+++ +++ +++ +++ +++ +++

主畫面小工具把今日步數、卡路里和連續天數放在指尖,不用打開App就能看一眼。訓練進行中,鎖定畫面上的即時動態會顯示目前的用時、心率和距離,抬手就能看到,不用一直解鎖手機查看進度。

步數與卡路里:每天的活動全貌

+++ +++ +++ +++ +++ +++

LOCKNN 會當計步器用,記錄你每天走的步數和消耗的卡路里,配有日、週、月圖表和趨勢線。就算你沒有專門去健身房訓練,日常走路的步數也會計入你的活動紀錄,長期堅持下來,你會清楚看到自己整體活動量的變化,而不只是訓練當天的數據。

適合什麼人用

+++ +++ +++ +++ +++ +++

剛走進健身房、需要一份簡單易懂的健身紀錄的新手;追蹤漸進超負荷和個人最佳成績的資深重量訓練愛好者;想要 GPS 配速和距離、又不想裝一堆專門App的跑者和騎士;休息了一段時間、想靠連續天數和AI教練重新養成運動習慣的人;還有單純想把步數、卡路里、心率和體測進度放在同一個地方查看,不想在好幾個健身App之間來回切換的人。

從新手到老手:一個App陪你一起進步

+++ +++ +++ +++ +++ +++

剛辦健身房會員的新手可以照著動作庫的影片學習正確姿勢,不怕受傷;練了很多年的老手可以用漸進超負荷和個人最佳紀錄,精細管理自己的重量訓練計畫;想重新養成運動習慣的人,靠連續天數和AI教練的提醒,更容易堅持下去。不管你在哪個階段,LOCKNN 都陪著你一起進步。無論你的目標是減脂、增肌還是單純維持活力,LOCKNN 都能把體重紀錄、心率和卡路里連成一條清楚的曲線,而不是一堆孤立的數字。

什麼時候用 LOCKNN

+++ +++ +++ +++ +++ +++

• 用健身日誌記錄組數、次數和重量

• 用 GPS 距離和配速分段追蹤戶外跑步與騎乘

• 在不知道該練什麼的日子問問AI教練

• 回顧每週卡路里消耗,查看訓練連續天數

• 長期觀察心率趨勢和個人最佳紀錄

• 用照片和心情標籤記錄訓練的視覺日記

• 設定訓練提醒,不再錯過任何一次訓練

現已支援 24 種語言

+++ +++ +++ +++ +++ +++

整個 App 都已翻譯,包括全部 350+ 個動作名稱和每一份動作說明。你的AI教練也會用你的語言回答。

一眼掌握你的進度

+++ +++ +++ +++ +++ +++

洞察頁面展示完整的訓練畫面:最常做的運動、總消耗卡路里、總活動時長、最長連續天數、平均訓練時長。可在日、週、月、全部時間檢視之間切換。個人最佳紀錄會精確記錄日期。

簡單又私密

+++ +++ +++ +++ +++ +++

免帳號即可使用。打開 App 就能開始記錄。所有訓練資料都保存在你的裝置上。也可以選擇登入,跨裝置雲端同步。

記錄每一組,堅持每一天。這就是 LOCKNN。