locknn: 智能教练 · 体测 · 训练记录

locknn:智能教练 · 体测 · 健身训练记录

训练,记录下来,剩下的交给你的AI教练。

LOCKNN 是一款健身记录与训练日志应用,用实时数据记录每一次训练:消耗的卡路里、心率、距离、配速等等。从 50+ 种运动中选择,点击开始,出发。没有复杂的设置,没有冗长的引导。

你的AI教练

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随时问你的AI健身教练任何问题。它读懂你真实的训练历史,给出的建议只属于你:下一步该练什么、为什么某个动作卡住了、休息一周后如何恢复、今天该练重量还是轻松一天。做一次体测,了解你现在的状态,之后随时回来查看变化。你的AI教练和体测都会用你自己的语言回答。

如何使用

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从跑步、力量训练、骑行、游泳、HIIT、瑜伽、拳击、徒步、划船等数十种运动中选择你的训练。LOCKNN 实时追踪你的训练,显示已用时间、消耗的卡路里、心率,以及户外活动的 GPS 距离。完成后,你的训练日志会保存全部细节:配速分段、海拔变化、平均和最高心率、总消耗卡路里。

功能一览

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• AI教练:了解你训练历史的健身教练,用你的语言回答

• 体测:记录你现在的状态,追踪它的变化

• 动作库:350+ 个动作,配有分步说明和视频教学

• 训练计划:自己搭建一套训练计划,保存下来,一次又一次照着练

• 50+ 种运动:跑步、力量训练、骑行、游泳、HIIT、瑜伽、拳击、徒步、划船、普拉提等

• 实时训练追踪:实时显示卡路里、心率、距离、配速和海拔

• 组数次数记录:每组都记录重量、次数和笔记,适合力量训练

• 训练日记:训练中标记你的状态:燃烧、专注、冲刺或疲惫

• 连续天数追踪:查看当前连续天数,保持稳定

• 计步器与卡路里图表:步数与卡路里的日、周、月视图,带百分比趋势

• 数据洞察面板:个人最佳、总消耗卡路里、总活动时长、训练频率和训练量图表

• 体重记录:记录体重,关注趋势线而不是每天的小波动

• 智能训练提醒:根据你的日常,自定义日期和时间的通知

• Health Connect 同步:心率、步数、活动数据自动同步

• 拍照记录:训练中拍照,稍后与训练记录一起回顾

• GPS 路线追踪:户外跑步骑行的距离、海拔增益、配速分段和路线回顾

• 可自定义主页面板:按你喜欢的顺序排列小组件

50+ 种运动类型

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LOCKNN 覆盖你能想到的几乎所有运动:跑步、快走、跑步机、室内外骑行、游泳、HIIT、瑜伽、拳击、踢拳、泰拳、徒步、划船、椭圆机、爬楼梯、篮球、足球、网球、羽毛球、乒乓球、排球、高尔夫、普拉提、CrossFit风格的循环训练、核心训练、拉伸放松、舞蹈健身、滑雪、单板滑雪、攀岩、跳绳,以及按推、拉、腿日划分的力量训练。不管你是健身房常客,还是刚开始跑步的新手,总有一种记录方式适合你。

350+ 动作库,带视频教学

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动作库覆盖杠铃、哑铃、器械、自重、弹力带和绳索等几乎所有器械类型,每个动作都配有分步说明和视频教学,帮你练对姿势,减少受伤风险。可以按肌群或器械筛选,新手能照着视频学动作,老手也能用它搭建自己的力量训练计划,记录每一组的重量和次数。

体测:看清你的进步

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做一次体测,记录你现在的状态,LOCKNN 会保存下来,方便你几周、几个月后回来对比。体测和体重记录结合起来看,你能清楚看到身材的变化,而不只是体重秤上的数字。对刚开始健身的人来说,这是一个不需要教练或健身房也能拿到的基准记录。

问问你的AI教练

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不知道该问什么?试试这些:"为什么我的卧推卡在这个重量不涨"、"今天该练什么"、"帮我安排一周三练的力量训练计划"、"今天该跑步还是休息"、"我这个月的深蹲和上个月比怎么样"、"我的体测趋势这三个月变化如何"。AI教练读的是你真实记录的组数、次数、重量、跑步数据和体测结果,给出的从来不是套路化的建议,而是真正关于你的答案。

力量训练:记录组数、次数和渐进超负荷

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无论你练的是杠铃深蹲、卧推,还是自重训练,LOCKNN 都能记录每一组的重量、次数和感受笔记。渐进超负荷是力量增长的核心:你能一眼看到某个动作这几周的重量是涨了还是停滞了,及时调整计划,而不是凭感觉瞎练。个人最佳会自动标记,精确到日期,让你清楚看到自己什么时候破了纪录。

GPS跑步骑行:配速、距离、爬升一次记录

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喜欢户外跑步或骑行的人,LOCKNN 会用 GPS 记录完整路线、距离、爬升高度和配速分段,运动结束后还能回看整条路线。不用另外装一个跑步App,配速、心率、卡路里和路线都在同一份记录里,方便你和力量训练放在一起对比一周的运动总量。

连续天数、个人最佳与体重曲线

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连续天数会记录你已经坚持了多少天,帮你把运动变成习惯,而不是三分钟热度。体重记录用趋势线过滤掉每天的正常波动,让你看到真实方向。个人最佳、训练量和训练频率都汇总在数据洞察里,几周、几个月后回看,进步一清二楚。

训练日记:用照片和心情记录每一次训练

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每次训练结束,拍一张照片,标记当下的心情:燃烧、专注、冲刺或疲惫。几个月后回看训练日记,你看到的不只是数字,还有当时的状态和进步的过程,这些照片也能直接分享到社交平台。

智能提醒与 Health Connect 同步

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设置提醒,在你喜欢的日期和时间自动通知你训练,不用自己记日程。开启 Health Connect 同步后,心率、步数和活动数据会自动双向更新,不用手动搬运数据,健身记录和健康数据始终保持一致。

一款App,搞定所有健身记录

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不用一个App记步数,一个App记跑步,再用另一个App记力量训练。LOCKNN 把计步器、GPS跑步记录、健身房组数次数、体重记录、心率和AI教练放进同一个健身记录App里,数据洞察页面把一切汇总成清晰的图表,你只需要打开一个App,就能看到完整的训练画面。

主屏幕小组件与实时活动:随时看到关键数据

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主屏幕小组件把今日步数、卡路里和连续天数放在指尖,不用打开App就能看一眼。训练进行中,锁屏上的实时活动会显示当前用时、心率和距离,抬手就能看到,不用一直解锁手机查看进度。

步数与卡路里:每天的活动全貌

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LOCKNN 会当计步器用,记录你每天走的步数和消耗的卡路里,配有日、周、月图表和趋势线。就算你没有专门去健身房训练,日常走路的步数也会计入你的活动记录,长期坚持下来,你会清楚看到自己整体活动量的变化,而不只是训练当天的数据。

适合谁用

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刚走进健身房、需要一份简单易懂的健身记录的新手;追踪渐进超负荷和个人最佳成绩的资深力量训练爱好者;想要 GPS 配速和距离、又不想装一堆专门App的跑者和骑行者;休息了一段时间、想靠连续天数和AI教练重新养成运动习惯的人;还有单纯想把步数、卡路里、心率和体测进度放在同一个地方查看,不想在好几个健身App之间来回切换的人。

从新手到老手:一个App陪你一起进步

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刚办健身卡的新手可以照着动作库的视频学习正确姿势,不怕受伤;练了很多年的老手可以用渐进超负荷和个人最佳记录,精细化管理自己的力量训练计划;想重新养成运动习惯的人,靠连续天数和AI教练的提醒,更容易坚持下去。不管你在哪个阶段,LOCKNN 都陪着你一起进步。无论你的目标是减脂、增肌还是单纯保持活力,LOCKNN 都能把体重记录、心率和卡路里连成一条清晰的曲线,而不是一堆孤立的数字。

什么时候用 LOCKNN

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• 用健身日志记录组数、次数和重量

• 用 GPS 距离和配速分段追踪户外跑步和骑行

• 在不知道练什么的日子问问AI教练

• 回顾每周卡路里消耗,查看训练连续天数

• 长期观察心率趋势和个人最佳记录

• 用照片和心情标签记录训练的视觉日记

• 设置训练提醒,不再错过任何一次训练

现已支持 24 种语言

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整个应用都已翻译,包括全部 350+ 个动作名称和每一份动作说明。你的AI教练也会用你的语言回答。

一眼看清你的进度

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洞察页面展示完整的训练画面:最常做的运动、总消耗卡路里、总活动时长、最长连续天数、平均训练时长。可在日、周、月、全部时间视图之间切换。个人最佳记录会精确记录日期。

简单又私密

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无需注册。打开应用即可开始记录。所有训练数据都保存在你的设备上。也可以选择登录,跨设备云同步。

记录每一组,坚持每一天。这就是 LOCKNN。