Meal Prep: Planner & Recipes

Meal Prep объединяет планирование питания, рецепты и покупки продуктов в одну повседневную рутину. Создайте план питания на выбранные вами дни, найдите рецепты, которые хотите приготовить, и добавьте их ингредиенты в список покупок, когда будете готовы отправиться в магазин.

ПЛАНИРУЙТЕ СВОЮ НЕДЕЛЮ ПО-СВОЕМУ

Выберите даты, на которые хотите составить план, и выберите завтрак, обед и ужин. Создайте план питания на один день, на целую неделю или на более длительный период. Посмотрите, что есть в вашем меню, в календаре, а затем добавьте рецепт или замените блюдо, когда ваше расписание изменится. Гибкий планировщик питания поможет вам подготовиться к неделе, оставив место для идей ужина на сегодня.

Выберите, как часто повторяются блюда, когда вы составляете свой план. Просмотрите предложенные блюда перед сохранением и посмотрите в календарь, когда захотите узнать, что будет дальше. Если запланированный обед или ужин больше не подходит, замените рецепт или добавьте другое блюдо на этот день. Ваше недельное меню может меняться вместе с вашим расписанием.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОЙ ГОТОВКИ

Просматривайте рецепты для завтрака, обеда, ужина и других приемов пищи. Ищите по названию рецепта или ингредиенту, если у вас есть что-то конкретное на примете. Используйте фильтры рецептов, чтобы сузить выбор по типу блюда, времени приготовления, предпочтениям в еде и другим параметрам. Откройте рецепт, чтобы увидеть его ингредиенты, информацию о порции, пищевую ценность и пошаговые инструкции перед приготовлением.

Нужна простая идея для ужина, рецепт с ингредиентом, который у вас уже есть, или что-то, что подходит по времени приготовления? Поищите в библиотеке рецептов и сравните варианты, прежде чем добавлять блюдо в свой план питания. Вы также можете просматривать рецепты, если вам нужно вдохновение только на сегодня и вы не хотите планировать всю неделю.

СОЗДАЙТЕ СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫМ

Выберите предпочтения в еде, например, вегетарианский, веганский или пескетарианский. Укажите предпочтительные ингредиенты, ингредиенты, которых вы хотите избегать, кухни, которые вам нравятся, и кухонное оборудование, которое вы используете, чтобы ориентироваться на предлагаемые варианты плана. Просмотрите предложенные блюда, внесите изменения и выберите рецепты, которые соответствуют вашему распорядку дня. Этот планировщик питания даст вам отправную точку, не привязывая вас к фиксированному еженедельному меню.

ПРЕВРАТИТЕ РЕЦЕПТЫ В СПИСОК ПОКУПОК

Добавляйте ингредиенты из одного рецепта или из вашего плана питания, когда будете готовы к покупкам. Настройте количество порций так, чтобы количество ингредиентов соответствовало тому, что вы планируете приготовить. Просматривайте свой список покупок по рецептам или как один объединенный список ингредиентов. Добавляйте товары, которые не входят в рецепт, отмечайте купленные товары и делитесь своим списком, когда кто-то еще идет с вами за покупками.

Объединенный список покупок объединяет подходящие ингредиенты и организует товары для покупок. Переключайтесь между американскими и метрическими единицами измерения количества. Если вы предпочитаете отслеживать каждое блюдо отдельно, используйте режим просмотра по рецептам. Список вы можете редактировать: добавлять дополнительные товары, отмечать купленные ингредиенты или делиться списком с тем, кто помогает вам с покупками.

ПРОДОЛЖАЙТЕ ГОТОВИТЬ ГИБКО

Планы меняются. Переключайтесь между календарем питания, подробностями рецептов и списком покупок, когда решаете, что приготовить. Ищите новые блюда, заменяйте запланированные блюда или добавляйте ингредиенты для рецепта, который вы просмотрели, не добавляя его в свой план. Независимо от того, готовите ли вы еду на неделю или планируете отдельные блюда, ваши рецепты и продукты всегда будут легко доступны.

Meal Prep — это приложение для тех, кто хочет практичное приложение для планирования питания с идеями рецептов и списком покупок, которое соответствует их реальному способу приготовления пищи. Планируйте блюда заранее, просматривайте рецепты и покупайте необходимые ингредиенты.

Условия использования: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vS1zfIFe8SYPsN_gpIzB2rhweep88zsG4G7joAlMo0Ev9MceOcTNRRKE65iYbOUXyyop_F2vTFfRCQ2/pub

Политика конфиденциальности: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQYb8usQA-DIRYO2Vf1ZMWAmbg3hTdJXLyaf6EIGvlH4Wmo4zhWtPgLvSy6_xdiIC12Psxjgtute3BR/pub