Stress Reduction Audio

Beter willen leren hoe om te ontspannen en te vinden wat stress relief? Stress Reduction-Audio bevat twee begeleide ontspanning technieken om u te begeleiden door het proces van steeds volledig ontspannen. Sommige mensen vinden deze technieken nuttig voor om te slapen 's nachts. Bovendien, de applicatie bevat een aantal natuurgeluiden rustig dat kan worden gebruikt om te helpen in slaap te vallen.

Deze gratis versie van de app bevat advertenties en stromen de audio van het internet (dus datasnelheden van toepassing kunnen zijn van uw provider, indien niet met Wi-Fi). De volledige versie kunt u de volledige audio-bestanden naar uw apparaat te downloaden in plaats van ze te streamen vanaf een externe server, en geen advertenties bevatten.

Twee ontspanningstechnieken zijn inbegrepen, samen met een rustige en ontspannen achtergrondmuziek.

1. Ontspan en Breathe - loopt u door het ontspannen alle spieren in je lichaam, gecombineerd met een diepe ademhaling oefening. (7 minuten en 40 seconden)

2. Ontspan en Visualiseer - Deze techniek is een licht zelf-hypnotische procedure die omvat je je spieren ontspant, de geest en het visualiseren van een vreedzame scène. Dit is vaak een favoriet. (15 minuten)

Opmerking: Deze technieken zijn niet bedoeld om emotionele of lichamelijke aandoening te behandelen. In plaats daarvan wordt deze app bedoeld voor mensen die willen een van de vele technieken te leren voor het omgaan met de stress van het dagelijks leven. Als aanbevolen psychotherapeut, kan worden gebruikt als onderdeel van een grotere behandelingsprogramma.