ADHD Planner: Routine & Timer

O Planejador para TDAH ajuda nos dias em que começar é a parte mais difícil. Transforme uma tarefa grande em pequenas etapas, execute suas rotinas passo a passo, veja o tempo passar em um cronômetro visual e trabalhe ao lado de um assistente virtual tranquilo.

DIVIDA EM ETAPAS (DIVIDIMENTO DE TAREFAS COM IA)

Digite a tarefa que você continua adiando — "limpar a cozinha", "fazer meu imposto de renda", "responder e-mails". Toque em "Dividir em etapas" e receba de 3 a 12 pequenas etapas, cada uma com uma estimativa de tempo. A primeira etapa é propositalmente pequena, para que você possa começar agora mesmo. Peça etapas maiores ou menores e descarte qualquer etapa desnecessária.

ROTINAS, UM PASSO DE CADA VEZ

Manhã, ao sair de casa, hora de dormir ou sua própria rotina. Cada etapa tem seu próprio cronômetro visual. Quando o tempo acabar, o aplicativo não te apressa — você toca em "Concluído" quando terminar. A seguir, você encontra o que vem a seguir, para que nada te pegue de surpresa.

UM CRONÔMETRO VISUAL PARA CEGUEIRA À DIMENSÃO DO TEMPO

Um disco colorido diminui de tamanho conforme o tempo passa, em um visor de 60 minutos, de forma que dez minutos pareçam dez minutos. Arraste para definir o tempo ou escolha de 1 a 60 minutos. Ele continua funcionando mesmo depois de você fechar o aplicativo e avisa quando o tempo acabar.

SESSÕES DE TRABALHO EM CONJUNTO

Trabalhar em conjunto significa trabalhar enquanto outra pessoa trabalha também. Escolha no que você vai trabalhar e por quanto tempo. Um parceiro virtual silencioso trabalha ao seu lado, verifica uma vez na metade do processo ("ainda trabalhando ou se distraiu?") e pergunta o que você concluiu ao final. O parceiro faz parte do aplicativo, não é uma pessoa real.

UMA LISTA DE TAREFAS QUE PERMANECE PEQUENA

Hoje mostra o que está pendente e o que você concluiu hoje. Marque as etapas uma a uma; a tarefa termina automaticamente quando a última etapa for concluída.

FEITO PARA MENTES COM TDAH

• Cores suaves, botões grandes, sem culpa por sequências de atividades

• Sem conta, sem anúncios, sem rastreamento

• Suas tarefas e rotinas ficam no seu celular

• Inglês e alemão

GRATUITO E PRO

Gratuito: cronômetro visual, lista de tarefas e rotinas de corrida ilimitadas, além de 3 divisões de tarefas por dia, 3 rotinas e 1 sessão de duplicação de corpo por dia.

Pro: até 50 divisões de tarefas por dia, quantas rotinas e sessões de foco você quiser. Semanal, anual (com teste gratuito) ou vitalício. As assinaturas são renovadas automaticamente até que você cancele no Google Play.

Criado pela equipe do neurodiverge.app, uma biblioteca gratuita de guias que apoiam pessoas com transtornos neurodivergentes.

Importante: O Planejador para TDAH é uma ferramenta de planejamento. Não é um dispositivo médico e não diagnostica, trata, cura ou previne qualquer condição médica. Para aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento, consulte um profissional de saúde.

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