ADHD Planner: Routine & Timer

يساعدك تطبيق "مخطط اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط" في الأيام التي يكون فيها البدء هو الجزء الأصعب. قسّم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة، ونفّذ روتينك خطوة بخطوة، وشاهد الوقت يمرّ عبر مؤقت مرئي، واعمل بجوار شخص افتراضي هادئ.

تقسيم المهام (تقسيم المهام بالذكاء الاصطناعي)

اكتب المهمة التي تؤجلها باستمرار - "تنظيف المطبخ"، "إنجاز الضرائب"، "الرد على رسائل البريد الإلكتروني". انقر على "تقسيم المهام" لتحصل على 3 إلى 12 خطوة صغيرة، مع تقدير زمني لكل خطوة. الخطوة الأولى صغيرة عمدًا، حتى تتمكن من البدء فورًا. اطلب خطوات أكبر أو أصغر، واسحب أي خطوة لا تحتاجها.

الروتين، خطوة بخطوة

الصباح، الخروج من المنزل، وقت النوم، أو روتينك الخاص. لكل خطوة مؤقت مرئي خاص بها. عندما ينتهي الوقت، لا يُسرعك التطبيق - انقر على "تم" عند الانتهاء. يعرض لك "التالي" ما هو قادم، حتى لا يفاجئك شيء.

مؤقت مرئي لضعف إدراك الوقت

يتقلص قرص ملون مع مرور الوقت، على وجه 60 دقيقة، بحيث تبدو كل عشر دقائق كما هي. اسحب لضبطه أو اختر من 1 إلى 60 دقيقة. يستمر المؤقت بالعمل حتى بعد إغلاق التطبيق، ويُعلمك عند انتهاء الوقت.

جلسات العمل الجماعي

العمل الجماعي يعني العمل بينما يعمل شخص آخر أيضًا. اختر ما ستعمل عليه ومدة العمل. يعمل رفيق افتراضي هادئ بجانبك، ويتواصل معك مرة واحدة في منتصف العمل ("هل ما زلت تعمل عليه، أم تشتت انتباهك؟")، ويسألك عما أنجزته في النهاية. هذا الرفيق جزء من التطبيق، وليس شخصًا حقيقيًا.

قائمة مهام صغيرة الحجم

يعرض قسم "اليوم" المهام المفتوحة والمهام التي أنجزتها اليوم. ضع علامة على كل خطوة على حدة؛ وتنتهي المهمة تلقائيًا عند إتمام الخطوة الأخيرة.

مصمم خصيصًا لأدمغة المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

• ألوان هادئة، أزرار كبيرة، لا داعي للقلق بشأن فقدان التركيز

• لا حاجة لإنشاء حساب، لا إعلانات، لا تتبع

• تبقى مهامك وروتينك على هاتفك

متوفر باللغتين الإنجليزية والألمانية

مجاني ومدفوع

مجاني: مؤقت مرئي، قائمة مهام، وروتينات رياضية غير محدودة، بالإضافة إلى 3 تقسيمات للمهام يوميًا، و3 روتينات، وجلسة واحدة لتقوية الجسم يوميًا.

مدفوع: ما يصل إلى 50 تقسيمًا للمهام يوميًا، وعدد غير محدود من الروتينات وجلسات التركيز. اشتراك أسبوعي، سنوي (مع فترة تجريبية مجانية)، أو مدى الحياة. يتم تجديد الاشتراكات تلقائيًا حتى تقوم بإلغائها من متجر جوجل بلاي.

من تطوير فريق neurodiverge.app، مكتبة مجانية من الأدلة الداعمة للاضطرابات العصبية التنموية.

هام: تطبيق ADHD Planner هو أداة تخطيط. ليس جهازًا طبيًا، ولا يُستخدم لتشخيص أو علاج أو الوقاية من أي حالة طبية. للحصول على استشارة طبية أو تشخيص أو علاج، يُرجى التحدث إلى أخصائي رعاية صحية.

الخصوصية: https://neurodiverge.app/app/privacy