ADHD Planner: Routine & Timer

ADHD Planlayıcısı, başlamanın en zor olduğu günlerde yardımcı olur. Büyük bir görevi küçük adımlara bölün, rutinlerinizi adım adım uygulayın, görsel bir zamanlayıcıda zamanın nasıl geçtiğini görün ve sakin bir sanal beden ikiziyle birlikte çalışın.

**AYRINTILARA AYIRIN (YAPAY ZEKÂ GÖREV AYRINTILARI)**

Sürekli ertelediğiniz görevi yazın — "mutfağı temizle", "vergilerimi öde", "e-postaları yanıtla". "Ayrıştır"a dokunun ve her biri tahmini bir süreye sahip 3 ila 12 küçük adım elde edin. İlk adım kasıtlı olarak küçüktür, böylece hemen başlayabilirsiniz. Daha büyük veya daha küçük adımlar isteyin ve ihtiyacınız olmayan adımları kaydırarak kaldırın.

**RUTİNLER, ADIM ADIM**

Sabah, evden çıkma, yatma vakti veya kendi rutininiz. Her adımın kendi görsel zamanlayıcısı vardır. Süre dolduğunda, uygulama sizi acele ettirmez — işiniz bittiğinde "Bitti"ye dokunursunuz. Sırada ne olduğunu gösterir, böylece hiçbir şey sizi şaşırtmaz.

ZAMAN KÖRLÜĞÜ İÇİN GÖRSEL ZAMANLAYICI

60 dakikalık bir kadran üzerinde, zaman geçtikçe renkli bir disk küçülür, böylece on dakika on dakika gibi görünür. Ayarlamak için sürükleyin veya 1 ila 60 dakika arasında seçim yapın. Uygulamayı kapattığınızda çalışmaya devam eder ve süre dolduğunda size haber verir.

VÜCUT İKİLİSİ SEANSLARI

Vücut ikiye katlama, başkası da çalışırken sizin de çalışmanız anlamına gelir. Ne üzerinde ve ne kadar süreyle çalışacağınızı seçin. Sessiz bir sanal arkadaşınız yanınızda çalışır, yarı yolda bir kez kontrol eder ("hala devam ediyor musun, yoksa dikkatin dağıldı mı?") ve sonunda ne yaptığınızı sorar. Arkadaşınız uygulamanın bir parçasıdır, gerçek bir kişi değildir.

KÜÇÜK KALAN BİR YAPILACAKLAR LİSTESİ

Bugün, bugün nelerin açık olduğunu ve neleri tamamladığınızı gösterir. Adımları tek tek işaretleyin; son adım tamamlandığında görev kendiliğinden biter.

DEHB'Lİ BEYİNLER İÇİN TASARLANDI

• Sakin renkler, büyük düğmeler, suçluluk duygusu yok

• Hesap yok, reklam yok, izleme yok

• Görevleriniz ve rutinleriniz telefonunuzda kalır

• İngilizce ve Almanca

ÜCRETSİZ VE PRO

Ücretsiz: Görsel zamanlayıcı, yapılacaklar listesi ve sınırsız koşu rutinleri, ayrıca günde 3 görev dökümü, 3 rutin ve günde 1 vücut ikileme seansı.

Pro: Günde 50'ye kadar görev dökümü, istediğiniz kadar rutin ve odaklanma seansı. Haftalık, yıllık (ücretsiz deneme ile) veya ömür boyu. Abonelikler Google Play'de iptal edene kadar yenilenir.

Neurodiverge.app'in arkasındaki ekip tarafından yapılmıştır; nörodiverge'i destekleyen ücretsiz bir rehber kütüphanesi.

Önemli: DEHB Planlayıcı bir planlama aracıdır. Tıbbi bir cihaz değildir ve herhangi bir tıbbi durumu teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez veya önlemez. Tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi için bir sağlık uzmanıyla görüşün.

Gizlilik: https://neurodiverge.app/app/privacy