ADHD+ Routine Planner & Alarm

كل ما تفعله يوميًا، في مكان واحد.

تطبيق ADHD+ هو مُخطط روتين يومي وقائمة مهام مُصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: روتينك الصباحي، الخروج من المنزل، فترة التركيز، وقت النوم. يبدأ منبه روتينك، وتُرشدك قائمة المهام خطوة بخطوة، ويُظهر لك الجدول الزمني ما هو التالي. لا داعي للقلق بشأن التأخير أو الشعور بالذنب، ولن يغادر أي شيء هاتفك.

منبهات تُفعّل روتينك

اضبط منبهًا للحظات المهمة: الاستيقاظ، بدء العمل، مغادرة المنزل، الذهاب إلى النوم. استخدم منبهًا حقيقيًا يرن في الوضع الصامت، أو إشعارًا خفيفًا إذا كنت تُفضل ذلك. عندما يرن، انقر على "بدء الروتين" وستُفتح قائمة المهام، فلا داعي للتذكر أو البحث.

روتينات، وليست قوائم مهام

الروتين هو قائمة مهام قابلة لإعادة الاستخدام لشيء تفعله كل يوم. ضع علامة على كل خطوة عند إنجازها. كررها في الأيام التي تختارها: كل يوم، أيام الأسبوع، عطلة نهاية الأسبوع، أو مزيجك الخاص.

ابدأ من قالب جاهز

لست متأكدًا من أين تبدأ؟ اختر روتينًا جاهزًا واجعله خاصًا بك:

• انطلاق الصباح

• فترة التركيز

• الخروج من المنزل

• إعادة ضبط اليوم

• الاسترخاء

• تفريغ الأفكار

• إنهاء العمل

• إعادة ضبط الأسبوع

يمكنك تعديل كل خطوة أو إعادة ترتيبها أو حذفها.

نظرة عامة على يومك

يعرض لك الجدول الزمني لليوم جميع الروتينات بالترتيب، وما تم إنجازه وما هو قادم، ليُصبح لبقية يومك شكلٌ واضح. اسحب لتحديد ما تم إنجازه.

تقدم مستمر

اطلع على عدد الأيام التي التزمت فيها وكيف سار كل روتين. تظهر الأيام الفائتة فارغة، وليست كأيام فشل. كل روتين يُحتسب.

إعداد سريع في دقيقة

يسألك إعداد سريع عن كيفية تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على يومك، ثم يُنشئ لك روتينك الأول ويُضبط منبهه.

خصوصية تامة

لا شيء يُغادر هاتفك. تبقى روتيناتك وإجاباتك وسجلّك محفوظةً لدينا، دون الحاجة إلى حساب أو تسجيل أو تحليلات.

ابدأ مجانًا

حتى 3 روتينات، كل منها بثلاث خطوات، مع تنبيهات، وجدول زمني، وبيانات تقدّمك خلال آخر 7 أيام، كل ذلك مجانًا.

ADHD+ PRO

• روتينات غير محدودة

• خطوات غير محدودة

• جميع خطوات كل نموذج

• سجلّ تقدّمك خلال 30 أو 90 يومًا

اختر الاشتراك الشهري أو السنوي مع تجربة مجانية لمدة 7 أيام، أو شراء لمرة واحدة مدى الحياة.

ADHD+ أداة تخطيط، وليست جهازًا طبيًا أو علاجًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

للاستفسارات أو الأفكار، تواصل معنا عبر البريد الإلكتروني: hello@adhdplus.app

سياسة الخصوصية: https://adhdplus.app/privacy-policy

شروط الخدمة: https://adhdplus.app/terms-of-service