ADHD+ Routine Planner & Alarm

Alles, was du täglich tust, an einem Ort.

ADHD+ ist eine App zur Planung und Checklisten-Erstellung für deine tägliche Routine, speziell für Menschen mit ADHS: Morgenroutine, Losgehen, Konzentrationsphase, Schlafenszeit. Ein Wecker startet deine Routine, eine Checkliste führt dich Schritt für Schritt durch sie hindurch und eine Zeitleiste zeigt dir, was als Nächstes ansteht. Keine Zeitverluste, kein schlechtes Gewissen und nichts verlässt dein Smartphone.

ALARME FÜR DEINE ROUTINE

Stelle einen Wecker für die wichtigen Momente: Aufwachen, Arbeitsbeginn, Verlassen des Hauses, Zubettgehen. Nutze einen echten Wecker, der im Lautlosmodus klingelt, oder eine sanfte Benachrichtigung, wenn du das bevorzugst. Sobald er klingelt, tippe auf „Routine starten“ und die Checkliste öffnet sich – so musst du dir nichts merken und nichts suchen.

ROUTINEN, KEINE TO-DO-LISTEN

Eine Routine ist eine wiederverwendbare Checkliste für deine täglichen Aufgaben. Hake jeden Schritt ab. Wiederhole sie an den Tagen deiner Wahl: täglich, wochentags, am Wochenende oder in deiner eigenen Kombination.

STARTEN SIE MIT EINER VORLAGE

Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Wählen Sie eine vorgefertigte Routine und passen Sie sie an Ihre Bedürfnisse an:

• Morgenstart

• Fokusblock

• Aus dem Haus

• Tägliche Neustarts

• Entspannen

• Gedanken sammeln

• Feierabend

• Wöchentliche Neustarts

Jeder Schritt kann bearbeitet, neu angeordnet oder gelöscht werden.

IHR TAG AUF EINEN BLICK

Die „Heute“-Zeitleiste zeigt alle Routinen in der richtigen Reihenfolge an, was bereits erledigt ist und was noch ansteht. So erhält der Rest des Tages Struktur. Wischen Sie, um eine Routine als erledigt zu markieren.

FORTSCHRITTE OHNE SERIEN

Sehen Sie, an wie vielen Tagen Sie teilgenommen haben und wie die einzelnen Routinen verlaufen sind. Fehlende Tage werden als leer angezeigt, niemals als Misserfolge. Jede Routine zählt.

EINRICHTUNG IN EINER MINUTE

Eine kurze Einrichtung fragt Sie, wie sich ADHS in Ihrem Alltag äußert, und erstellt dann Ihre erste Routine inklusive Wecker.

PRIVAT DURCH DESIGN

Nichts verlässt Ihr Smartphone. Ihre Routinen, Antworten und Ihr Verlauf bleiben auf Ihrem Gerät – ohne Konto, ohne Anmeldung und ohne Analyse.

KOSTENLOSER START

Bis zu 3 Routinen mit je 3 Schritten, Alarme, Zeitleiste und Ihre Fortschritte der letzten 7 Tage – alles kostenlos.

ADHD+ PRO

• Unbegrenzte Routinen

• Unbegrenzte Schritte

• Alle Schritte jeder Vorlage

• 30- und 90-Tage-Fortschrittshistorie

Monatlich, jährlich mit 7-tägiger kostenloser Testphase oder als einmaliger Kauf (lebenslang).

ADHD+ ist ein Planungstool, kein medizinisches Gerät und keine Behandlung für ADHS.

Fragen oder Anregungen? hello@adhdplus.app

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