ADHD+ Routine Planner & Alarm

Tout ce que vous faites au quotidien, au même endroit.

ADHD+ est une application de planification et de listes de tâches quotidiennes conçue pour les personnes atteintes de TDAH : votre routine matinale, votre départ de la maison, un moment de concentration, l’heure du coucher. Une alarme lance votre routine, une liste de tâches vous guide étape par étape et une chronologie affiche la suite. Pas de routine, pas de culpabilité, et rien ne quitte votre téléphone.

DES ALARMES POUR LANCER VOTRE ROUTINE

Programmez une alarme pour les moments importants : le réveil, le début du travail, le départ de la maison, le coucher. Utilisez une vraie alarme qui sonne en mode silencieux, ou une notification discrète si vous préférez. Lorsqu’elle sonne, appuyez sur « Démarrer la routine » et sa liste de tâches s’ouvre. Plus besoin de se souvenir de rien ni de chercher.

DES ROUTINES, PAS DES LISTES DE TÂCHES

Une routine est une liste de tâches réutilisable pour vos activités quotidiennes. Cochez chaque étape au fur et à mesure. Répétez-la les jours de votre choix : tous les jours, en semaine, le week-end, ou selon votre propre formule.

DÉMARRER À PARTIR D'UN MODÈLE

Vous ne savez pas par où commencer ? Choisissez une routine prédéfinie et personnalisez-la :

• Démarrage matinal

• Bloc de concentration

• Départ

• Remise à zéro quotidienne

• Détente

• Libération des idées

• Fin du travail

• Remise à zéro hebdomadaire

Chaque étape est modifiable, réorganisable ou supprimable.

VOTRE JOURNÉE EN UN COUP D'ŒIL

La chronologie « Aujourd'hui » affiche toutes vos routines dans l'ordre, ce qui est fait et ce qui est à venir, pour une meilleure visibilité sur le reste de la journée. Balayez pour marquer une tâche comme terminée.

UNE PROGRESSION CONTINUE

Visualisez le nombre de jours où vous avez respecté vos routines et leur déroulement. Les jours manqués apparaissent comme des jours vides, jamais comme des échecs. Chaque routine compte.

CONFIDENTIALITÉ IMMÉDIATE

Une brève configuration vous demande comment le TDAH se manifeste dans votre quotidien, puis crée votre première routine et son alarme automatiquement.

CONFIDENTIALITÉ GARANTIE

Vos données restent sur votre téléphone. Vos routines, vos réponses et votre historique y sont stockés, sans compte, sans inscription et sans accès à des analyses.

DÉMARRAGE GRATUIT

Jusqu'à 3 routines de 3 étapes chacune, alarmes, chronologie et historique de vos 7 derniers jours, gratuitement.

ADHD+ PRO

• Routines illimitées

• Étapes illimitées

• Accès à toutes les étapes de chaque modèle

• Historique de vos progrès sur 30 et 90 jours

Choisissez un abonnement mensuel, annuel avec 7 jours d'essai gratuit, ou un achat unique à vie.

ADHD+ est un outil de planification, et non un dispositif médical ou un traitement du TDAH.

Des questions ou des idées ? hello@adhdplus.app

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