ADHD+ Routine Planner & Alarm

Todo lo que haces cada día, en un solo lugar.

ADHD+ es una app de planificación de rutinas diarias y listas de verificación diseñada para personas con TDAH: tu rutina matutina, salir de casa, un momento de concentración, la hora de dormir. Una alarma inicia tu rutina, una lista de verificación te guía paso a paso y una línea de tiempo te muestra lo que sigue. Sin rachas, sin culpa y sin que nada salga de tu teléfono.

ALARMAS QUE INICIAN TU RUTINA

Configura una alarma para los momentos importantes: al despertar, al empezar a trabajar, al salir de casa, al ir a dormir. Usa una alarma real que suene en modo silencioso o una notificación suave si lo prefieres. Cuando suene, toca "Iniciar rutina" y se abrirá la lista de verificación, para que no tengas que recordar nada ni buscar nada.

RUTINAS, NO LISTAS DE TAREAS

Una rutina es una lista de verificación reutilizable para algo que haces todos los días. Marca cada paso a medida que lo completas. Repítela los días que elijas: todos los días, entre semana, fines de semana o tu propia combinación.

EMPIEZA CON UNA PLANTILLA

¿No sabes por dónde empezar? Elige una rutina predefinida y personalízala:

• Inicio de la mañana

• Bloqueo de concentración

• Salida de casa

• Reinicio diario

• Relajación

• Desconexión

• Desconexión laboral

• Reinicio semanal

Cada paso se puede editar, reordenar o eliminar.

TU DÍA DE UN VISTAZO

La línea de tiempo de Hoy muestra todas las rutinas en orden, las que se han completado y las que están por venir, para que el resto del día tenga una idea clara. Desliza para marcar una rutina como completada.

PROGRESO SIN RACHAS

Consulta cuántos días has seguido la rutina y cómo te fue con cada una. Los días que no has seguido la rutina aparecen como vacíos, nunca como fallos. Cada rutina cuenta.

CONFIGURACIÓN RÁPIDA

Una breve configuración te pregunta cómo se manifiesta el TDAH en tu día a día y crea tu primera rutina y su alarma.

PRIVACIDAD GARANTIZADA

Nada sale de tu teléfono. Tus rutinas, respuestas e historial se guardan en la aplicación, sin necesidad de cuenta, registro ni análisis.

¡Empieza gratis!

Hasta 3 rutinas con 3 pasos cada una, alarmas, cronograma y tu progreso de los últimos 7 días, gratis.

ADHD+ PRO

• Rutinas ilimitadas

• Pasos ilimitados

• Todos los pasos de cada plantilla

• Historial de progreso de 30 y 90 días

Elige una suscripción mensual, anual con una prueba gratuita de 7 días o una compra única de por vida.

ADHD+ es una herramienta de planificación, no un dispositivo médico ni un tratamiento para el TDAH.

¿Preguntas o ideas? hello@adhdplus.app

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