Burpee workout

Burpees একটি পূর্ণ শরীর ব্যায়াম কিন্তু এখানে মাত্র পেশী তারা কাজ, deltoids, দ্বিশির মাংসপেশী, অস্ত্র, pectorals প্রধান, obliques, abdominals, উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি, gluteus maximus, hamstrings এবং gastrocnemius (বাছুর) এর কয়েক মাত্র কয়েক নাম।

মৌলিক আন্দোলন চার ধাপ সঞ্চালিত এবং একটি "চার গণনা burpee" নামে পরিচিত হয়:

দাঁড়িয়ে অবস্থানে শুরু করুন।

মাটিতে আপনার হাত দিয়ে একটি বেঁটে অবস্থানে ছাড়ুন।

আপনার ফুট নতু, আপনার অস্ত্র বাড়ানো পালন করার সময়।

অবিলম্বে বেঁটে অবস্থানে আপনার ফুট ফিরে যান।

বেঁটে অবস্থান থেকে লাফ দাও

অ্যাপ বৈশিষ্ট্য:

- টাইমার

- সবার জন্য কঠিন মাত্রা

- বিজ্ঞপ্তিগুলি

- দ্রুত পরিসংখ্যাত

- প্রশিক্ষণ ইতিহাস