Burpee workout

Burpees هي ممارسة كامل الجسم ولكن هنا ليست سوى عدد قليل من العضلات التي تعمل، داليه، العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس، الدروع الرئيسية، أبليقوس، عبدومينالس، عضلات الفخذ، والألوية الكبرى، وأوتار الركبة والساق (العجل) على سبيل المثال لا الحصر.

يتم تنفيذ الحركة الأساسية في أربع خطوات والمعروف باسم "تمارين بيربي أربعة العد":

تبدأ في وضع الوقوف.

تسقط في وضع القرفصاء مع يديك على الأرض.

ركلة قدميك إلى الخلف، مع الحفاظ على ذراعيك الموسعة.

العودة فورا قدميك لموقف القرفصاء.

تقفز من موقع القرفصاء

ميزات التطبيق:

- الموقت

- مستويات صعبة للجميع

- الإخطارات

- إحصائية سريعة

- تاريخ الدورات التدريبية