IntervalCoach: AI Training

Chương trình luyện tập của bạn được điều chỉnh dựa trên khả năng phục hồi thực tế của bạn.

IntervalCoach là huấn luyện viên AI dành cho người đi xe đạp, chạy bộ, vận động viên ba môn phối hợp, chạy địa hình và vận động viên Hyrox. Nó đọc hơn 60 tín hiệu phục hồi, bao gồm HRV, giấc ngủ, thiếu ngủ, khối lượng luyện tập và cảm giác của bạn, và điều chỉnh buổi tập hôm nay khi dữ liệu yêu cầu. Khi bạn sẵn sàng, kế hoạch sẽ được giữ nguyên. Khi bạn chưa sẵn sàng, nó sẽ thay đổi và cho bạn biết lý do.

HÔM NAY LÀ TRÊN HẾT

Mở ứng dụng và hôm nay sẽ là ưu tiên hàng đầu: sự sẵn sàng của bạn, nhận định của huấn luyện viên và buổi tập hôm nay. Bên cạnh sự sẵn sàng, một ô tập trung hiển thị điều quan trọng nhất ngay lúc này: một cuộc đua trong tuần này, một tín hiệu sức khỏe, buổi tập bạn vừa hoàn thành, một đợt tăng tải hoặc tuần của bạn đang diễn ra như thế nào.

NHỮNG GÌ BẠN NHẬN ĐƯỢC

- Mức độ sẵn sàng hàng ngày dựa trên HRV, giấc ngủ, nhịp tim nghỉ ngơi, tư thế và khối lượng tập luyện

- Các bài tập thích ứng với quá trình phục hồi của bạn, với các mục tiêu về công suất, tốc độ hoặc nhịp tim

- Một kế hoạch tập luyện được xây dựng hướng tới sự kiện mục tiêu của bạn, với các giai đoạn và mục tiêu hàng tuần

- Coach+, một huấn luyện viên tương tác hiểu rõ quá trình tập luyện của bạn và có thể điều chỉnh kế hoạch

- Race Recon: các đoạn leo dốc, tốc độ và việc tiếp nhiên liệu cho đường đua của bạn

- Phân tích sau tập luyện, với những gì bạn thực sự đã làm tiếp theo so với kế hoạch

- Các tín hiệu được nhóm theo phục hồi, giấc ngủ, HRV, khối lượng và thể trạng

Đạp xe, chạy bộ, chạy địa hình, ba môn phối hợp, bơi lội, tập tạ, đi bộ và leo núi, với các bài tập kết hợp đạp xe và chạy bộ

- Tập luyện cho cuộc đua Hyrox: kế hoạch của bạn xây dựng các bài tập chạy và tập tạ mà cuộc đua yêu cầu

- Tóm tắt hàng tuần, báo cáo tiến độ hàng tháng và tiện ích màn hình chính

- Câu lạc bộ với nguồn cấp dữ liệu được chia sẻ và bảng xếp hạng công bằng

DÀNH CHO HUẤN LUYÊN VIÊN

Với Coach Plan, huấn luyện viên sẽ có danh sách được sắp xếp theo người cần được quan tâm, một hộp thư đến để phê duyệt và cái nhìn tổng quan về toàn bộ đội.

TƯƠNG THÍCH VỚI

Garmin, Wahoo, Polar, Coros, Suunto, Zwift, Whoop, Oura và Health Connect.

GIÁ CẢ

Dùng thử miễn phí 14 ngày, không cần thẻ tín dụng.

Gói Pro, 3€/tháng: bài tập thích ứng, kế hoạch 4 tuần tiếp theo và 20 tin nhắn Coach+ mỗi tháng.

Gói Max, 8€/tháng: mọi thứ trong gói Pro, cộng thêm 8 tuần tiếp theo, 200 tin nhắn Coach+ và các mốc hiệu suất.

Có sẵn 25 ngôn ngữ. Được xây dựng và cập nhật hàng tuần.

Yêu cầu tài khoản Intervals.icu miễn phí.

Điều khoản sử dụng: https://www.intervalcoach.app/terms

Chính sách bảo mật: https://www.intervalcoach.app/privacy