IntervalCoach: AI Training

برنامج تدريبك مُعدّل وفقًا لكيفية تعافيك الفعلي.

IntervalCoach هو مدرب تدريب ذكي يعمل بالذكاء الاصطناعي، مُصمم خصيصًا لراكبي الدراجات، والعدائين، ورياضيي الترياتلون، وعدائي المسارات، ورياضيي هايروكس. يقرأ التطبيق أكثر من 60 مؤشرًا للتعافي، بما في ذلك معدل ضربات القلب، والنوم، ونقص النوم، وحمل التدريب، وحالتك الصحية، ويُعدّل جلسة التدريب اليومية وفقًا للبيانات. عندما تكون جاهزًا، يبقى البرنامج كما هو. وعندما لا تكون كذلك، يتغير البرنامج ويُوضح لك السبب.

اليوم أولًا

افتح التطبيق، وستجد اليوم في المقدمة: جاهزيتك، وتوقعات المدرب، وجلسة التدريب اليومية. بجانب الجاهزية، ستجد مربعًا يُركز على أهم ما يهمك الآن: سباق هذا الأسبوع، أو مؤشر صحي، أو جلسة التدريب التي أنهيتها للتو، أو زيادة مفاجئة في حمل التدريب، أو كيف يسير أسبوعك.

ما ستحصل عليه

- جاهزية يومية بناءً على تقلب معدل ضربات القلب، والنوم، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، واللياقة البدنية، وحمل التدريب

- تمارين تتكيف مع فترة تعافيك، مع تحديد أهداف للقوة، والسرعة، أو معدل ضربات القلب

- خطة تدريب مصممة خصيصًا لفعاليتك المستهدفة، مع مراحل وأهداف أسبوعية

- مدرب +، مدرب تفاعلي على دراية بتدريبك وقادر على تعديل خطتك

- استطلاع مسار السباق: تحديد الصعود، والسرعة، والتغذية في مسار السباق

- تحليل ما بعد التمرين، مع توضيح ما قمت به فعليًا مقارنةً بالخطة

- إشارات مُصنفة حسب التعافي، والنوم، وتقلب معدل ضربات القلب، وحمل التدريب، والحالة البدنية

- ركوب الدراجات، والجري، والجري في الطبيعة، والترياتلون، والسباحة، وتمارين القوة، والمشي، والتنزه، مع دمج تمارين ركوب الدراجات مع تمارين الجري

- التدريب لسباق هايروكس: خطتك تُصمم تمارين الجري والقوة التي يتطلبها السباق

- ملخصات أسبوعية، وتقارير تقدم شهرية، وأداة للشاشة الرئيسية

- نوادي مع موجز مشترك ولوحات متصدرين عادلة

للمدربين

مع خطة المدرب، يحصل المدرب على قائمة مُرتبة حسب احتياجات كل متدرب، وصندوق بريد واحد لجميع احتياجاته الموافقات ونظرة شاملة على الفريق بأكمله.

متوافق مع:

Garmin، Wahoo، Polar، Coros، Suunto، Zwift، Whoop، Oura، وHealth Connect.

الأسعار:

تجربة مجانية لمدة 14 يومًا، بدون الحاجة إلى بطاقة ائتمان.

النسخة الاحترافية (Pro): 3 يورو شهريًا: تمارين مُخصصة، خطة تدريبية لأربعة أسابيع قادمة، و20 رسالة من Coach+ شهريًا.

النسخة القصوى (Max): 8 يورو شهريًا: جميع مزايا النسخة الاحترافية، بالإضافة إلى خطة لثمانية أسابيع قادمة، و200 رسالة من Coach+، ومعايير الأداء.

متوفر بـ 25 لغة. يتم تطويره وتحديثه أسبوعيًا.

يتطلب حسابًا مجانيًا على Intervals.icu.

شروط الاستخدام: https://www.intervalcoach.app/terms

سياسة الخصوصية: https://www.intervalcoach.app/privacy