Ultimate Ab & Core Workouts

終極腹肌和核心肌群訓練包含 356 個腹肌和核心肌群練習，以及 39 個預設訓練計劃，每個動作都配有清晰的 3D 影片。在家即可進行訓練，只需 5 到 15 分鐘，無需任何器械，也無需註冊帳號。

適合各級的訓練

• 11 個入門級訓練，幫助您掌握基礎知識

• 11 個中級訓練，包含平板支撐、捲腹和普拉提

• 10 個進階訓練，包含難度較高的動作、較長的組數，最多可達 3 組

• 7 個老年人訓練，可在椅子上坐姿或使用支撐站立

選擇您的訓練重點

腹肌、核心肌群、斜肌、下背部、站立腹肌、坐姿核心肌群、有氧運動、瑜珈和皮拉提斯，或伸展。大多數訓練無需任何器械，另有兩個健身房訓練計劃供您在健身房使用。

350 多個核心肌群練習，配有 3D 視頻

瀏覽和搜尋整個訓練庫。依身體部位篩選，或僅顯示無需器械的動作。每個動作都配有 3D 影片和簡潔易懂的說明。

打造專屬六塊肌訓練計畫

• 選擇您喜歡的動作，並以任何順序排列

• 設定您自己的訓練時間、休息時間和組數

• 搜尋「平板支撐」等動作，點選「建立」即可獲得現成的訓練計劃

進階版

溫和的核心肌群訓練，您可以坐在椅子上進行，也可以站立並扶住椅子、桌子或牆壁進行。休息時間會根據您的年齡進行調整，每個動作持續時間短（最多 45 秒，休息時間至少 15 秒），文字清晰易讀。

易於上手

• 具有倒數音效的大計時器，可與您的音樂同步播放

• 提示音會告訴您何時切換方向

• 離開應用程式時，運動將自動暫停

• 三種字號的大字體顯示

• 支援離線使用，所有影片均已包含在內

追蹤您的進度

• 您的連續訓練天數、本月訓練次數和總訓練時間

• 每日訓練日曆，記錄您每天的訓練狀況

• 每日提醒，時間由您設定；此外，當您的連續訓練即將結束時，也會在晚上提醒您

支援 6 種語言

英語、西班牙語、德語、法語、葡萄牙語和阿拉伯語。

這些運動計畫旨在幫助您保持健康。如果您有健康問題、受傷或懷孕，請在開始運動前諮詢您的醫生。