Ultimate Treino Abdominal

O Ultimate Treino Abdominal traz 356 exercícios de abdômen e core e 39 treinos prontos, com um vídeo 3D claro para cada movimento. Treine em casa de 5 a 15 minutos, sem equipamento e sem criar conta.

TREINOS PARA TODOS OS NÍVEIS

• 11 treinos Iniciante para aprender o básico

• 11 treinos Intermediário com pranchas, abdominais e Pilates

• 10 treinos Avançado com exercícios mais difíceis, séries mais longas e até 3 rodadas

• 7 treinos Sênior, sentado na cadeira ou em pé com apoio

ESCOLHA SEU FOCO

Abdômen, core, oblíquos, lombar, abdômen em pé, core sentado, cardio, yoga e Pilates ou alongamento. A maioria dos treinos não precisa de nenhum equipamento, e dois treinos de academia ficam para os dias em que você vai à academia.

350+ EXERCÍCIOS DE CORE EM VÍDEO 3D

Navegue e pesquise na biblioteca completa. Filtre por região do corpo ou mostre só os exercícios sem equipamento. Cada exercício tem um vídeo 3D e instruções simples.

CRIE SEU TREINO DE TANQUINHO

• Escolha seus exercícios favoritos e coloque na ordem que quiser

• Defina o tempo de exercício, o descanso e as rodadas

• Pesquise um exercício como "prancha" e toque em Criar para ter um treino pronto

NÍVEL SÊNIOR

Exercícios leves de core para fazer sentado na cadeira, ou em pé segurando em uma cadeira, mesa ou parede. O descanso se adapta à sua idade, os exercícios são curtos (no máximo 45 segundos, com pelo menos 15 segundos de descanso) e o texto é grande e fácil de ler.

FÁCIL DE ACOMPANHAR

• Cronômetro grande com sons de contagem regressiva que tocam junto com a sua música

• Um aviso mostra quando trocar de lado

• O treino pausa quando você sai do app

• Texto grande em três tamanhos

• Funciona offline, todos os vídeos estão incluídos

ACOMPANHE SEU PROGRESSO

• Sua sequência, seus treinos do mês e seus minutos no total

• Um calendário com cada dia em que você treinou

• Um lembrete diário no horário que você escolher e um aviso à noite quando sua sequência estiver para acabar

6 IDIOMAS

Português, inglês, espanhol, alemão, francês e árabe.

Estes treinos são para condicionamento físico geral. Se você tem algum problema de saúde ou lesão, ou está grávida, consulte seu médico antes de começar.