Ultimate Abdominales y Core

Ultimate Abdominales y Core te ofrece 356 ejercicios de abdominales y core y 39 rutinas listas, con un video 3D claro para cada movimiento. Entrena en casa en 5 a 15 minutos, sin equipo y sin crear una cuenta.

RUTINAS PARA CADA NIVEL

• 11 rutinas de Principiante para aprender lo básico

• 11 rutinas de Intermedio con planchas, crunches y Pilates

• 10 rutinas de Avanzado con ejercicios más duros, series más largas y hasta 3 rondas

• 7 rutinas de Sénior, sentado en una silla o de pie con apoyo

ELIGE TU OBJETIVO

Abdominales, core, oblicuos, zona lumbar, abdominales de pie, core sentado, cardio, yoga y Pilates o estiramientos. La mayoría de las rutinas no necesitan ningún equipo, y dos rutinas de gimnasio son para los días que vas al gimnasio.

MÁS DE 350 EJERCICIOS DE CORE EN VIDEO 3D

Explora y busca en toda la biblioteca. Filtra por zona del cuerpo o muestra solo los ejercicios sin equipo. Cada ejercicio tiene un video 3D e instrucciones sencillas.

CREA TU RUTINA DE ABDOMINALES

• Elige tus ejercicios favoritos y ordénalos como quieras

• Ajusta el tiempo de ejercicio, el descanso y las rondas

• Busca un ejercicio como "plancha" y toca Crear para obtener una rutina lista

NIVEL SÉNIOR

Ejercicios suaves de core que puedes hacer sentado en una silla, o de pie apoyándote en una silla, una mesa o la pared. El descanso se adapta a tu edad, los ejercicios son cortos (45 segundos como máximo, con al menos 15 segundos de descanso) y el texto es grande y fácil de leer.

FÁCIL DE SEGUIR

• Temporizador grande con sonidos de cuenta atrás que suenan junto con tu música

• Un aviso te indica cuándo cambiar de lado

• La rutina se pausa cuando sales de la app

• Texto grande en tres tamaños

• Funciona sin conexión, todos los videos están incluidos

SIGUE TU PROGRESO

• Tu racha, tus rutinas de este mes y tus minutos totales

• Un calendario con cada día que entrenaste

• Un recordatorio diario a la hora que elijas y un aviso por la noche cuando tu racha está a punto de terminar

6 IDIOMAS

Español, inglés, alemán, francés, portugués y árabe.

Estas rutinas son para el estado físico general. Si tienes una enfermedad o una lesión, o estás embarazada, consulta a tu médico antes de empezar.