Ultimate Abdos & Gainage

Ultimate Ab & Core Workouts vous propose 356 exercices d'abdos et de gainage et 39 séances prêtes à l'emploi, avec une vidéo 3D claire pour chaque mouvement. Entraînez-vous à la maison en 5 à 15 minutes, sans matériel et sans créer de compte.

DES SÉANCES POUR TOUS LES NIVEAUX

• 11 séances Débutant pour apprendre les bases

• 11 séances Intermédiaire avec planches, crunchs et Pilates

• 10 séances Avancé avec des mouvements plus durs, des séries plus longues et jusqu'à 3 tours

• 7 séances Sénior, assis sur une chaise ou debout avec un appui

CHOISISSEZ VOTRE OBJECTIF

Abdos, gainage, obliques, bas du dos, abdos debout, gainage assis, cardio, yoga et Pilates ou étirements. La plupart des séances ne demandent aucun matériel, et deux séances en salle sont là pour vos jours à la salle de sport.

350+ EXERCICES DE GAINAGE EN VIDÉO 3D

Parcourez toute la bibliothèque et faites vos recherches. Filtrez par zone du corps ou affichez seulement les exercices sans matériel. Chaque exercice a une vidéo 3D et des instructions simples.

CRÉEZ VOTRE PROPRE SÉANCE D'ABDOS

• Choisissez vos exercices préférés et placez-les dans l'ordre que vous voulez

• Réglez vous-même le temps d'effort, le repos et les tours

• Cherchez un exercice comme « planche » et touchez Créer pour obtenir une séance prête

NIVEAU SÉNIOR

Des exercices de gainage doux à faire assis sur une chaise, ou debout en vous tenant à une chaise, une table ou un mur. Le repos s'adapte à votre âge, les exercices restent courts (45 secondes au maximum, avec au moins 15 secondes de repos) et le texte est grand et facile à lire.

FACILE À SUIVRE

• Un grand minuteur avec des sons de compte à rebours qui se mêlent à votre musique

• Un signal vous indique quand changer de côté

• La séance se met en pause quand vous quittez l'appli

• Un grand texte en trois tailles

• Fonctionne hors ligne, toutes les vidéos sont incluses

SUIVEZ VOS PROGRÈS

• Votre série, vos séances du mois et vos minutes au total

• Un calendrier de chaque jour d'entraînement

• Un rappel quotidien à l'heure de votre choix, et un petit mot le soir quand votre série risque de s'arrêter

6 LANGUES

Français, anglais, espagnol, allemand, portugais et arabe.

Ces séances visent la forme physique générale. Si vous avez un problème de santé ou une blessure, ou si vous êtes enceinte, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer.