Pam App

基本原則：

1. 美味又健康的食譜，採用天然食材。不含人工甜味劑等。

2. 我喜歡用更健康的替代品來代替經典食譜中的「不健康」食材，例如蔗糖或白麵粉。這樣，我們既可以享用甜點，又能同時攝取重要的營養素、維生素和礦物質。

3. 快速便捷！我知道，每天花幾個小時待在廚房是不可能的。

4. 所有食譜都非常適合健康的生活方式。因此，Pam app 中不包含大量脂肪或糖（替代品）。擁有平坦的小腹和緊緻的大腿是我的目標……而且這並不難！

5. 承擔責任！如果你想擁有健康美好的感覺，就必須了解你所吃的食物、食材的品質以及菜餚的烹飪方式。你不應該把自己的健康責任推卸給別人。這代表：少吃加工食品，多吃自製餐！

準備好迎接：

• 豐富的食譜選擇－每週更新。

• 專屬「搜尋」篩選器，幫助您找到心儀的美食。高蛋白、無堅果、低碳水或純素食？只需選擇您的偏好即可。

• 部落格文章和實用技巧，涵蓋：食品知識、烹飪和健身技巧、激勵、個人主題等等。

• 直接存取我的所有健身視頻，包括搜尋篩選器，幫助您找到符合目標的影片。

• AI 客製化飲食規劃器，根據您的偏好、目標、宏量營養素和卡路里攝取量，產生個人化計畫。

• 巨量營養素和卡路里計算器，幫助您輕鬆計算和了解每日所需營養。

• 日記功能，幫助您反思、記錄身心旅程，見證您的進步。

• 飲食和運動計畫：使用直覺的規劃器功能，規劃您一週的飲食和運動。不知道從何入手？只需添加我的“帕姆計劃”！

• 購物清單：加入食譜中的所有食材，或盡情建立自己的清單。

• 通知：如果您想在我發布新內容時收到通知，請啟用此功能。

食譜

• 所有食譜都是由我、我的兄弟、媽媽或我的表親創作！

• 這些食譜非常適合日常使用，包括備餐建議。當然，我們偶爾也有時間烤蛋糕或鬆餅！

• 簡單易懂的分步烹飪說明。

• 每份食譜均包含卡路里和宏量營養素資訊。

• 輸入您想要烹飪的份數。食材用量將會隨之調整。

• 膳食計劃：使用膳食規劃工具安排您的一週。

• 購物清單：使用購物清單確保您擁有所有食材。

訓練計劃

• 直接存取我的所有訓練影片。

• 根據您的訓練需求進行篩選：難度等級、訓練類型和重點領域。

• 訓練規劃工具：使用訓練規劃工具規劃您一週的運動。如果您願意，也可以複製我的 13 個 Pam 計劃之一。

Pam 社群

• 一個安全的空間，讓您與其他 Pam 們聯繫、分享並一起成長。

• 加入圍繞烹飪、訓練、健康、自我照顧等主題的小組。

• 提出問題、開啟對話，並在彼此的旅程中互相支持。

• 需要快速建議？直接向 Pam 提問，並參與討論。

• 這只是個開始。我們將繼續共同成長，建立 Pam 社群。

會員選項

• 免費：該應用程式可免費試用，並提供一系列免費內容。

•⁠ ⁠高級會員：選擇按月或按年訂閱，即可解鎖高級食譜和部落格內容。首周免費，您可以隨時取消訂閱。

•⁠ ⁠我的食譜：解鎖我最新暢銷書《你值得擁有》中的所有食譜和文章。

歡迎使用 Pam App！

愛你們，

Pam

使用條款：https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/