Pam App

اصول اولیه:

۱.⁠ دستورهای غذایی خوشمزه و سالم، با استفاده از مواد اولیه طبیعی. بدون شیرین‌کننده‌های مصنوعی و غیره.

۲.⁠ من عاشق جایگزینی مواد اولیه "بد" دستورهای غذایی کلاسیک - مثلاً شکر نیشکر یا آرد سفید - با جایگزین‌های سالم‌تر هستم. بنابراین می‌توانیم همچنان دسر بخوریم. اما همزمان مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم را نیز دریافت می‌کنیم.

۳.⁠ سریع و آسان! می‌دانم، نمی‌توان هر روز ساعت‌ها در آشپزخانه وقت گذراند.

۴.⁠ همه دستورها برای یک سبک زندگی متناسب عالی هستند. بنابراین مقادیر زیادی چربی یا قند (جایگزین‌ها) بخشی از برنامه پم نیستند. وظیفه من داشتن شکمی صاف و ران‌هایی خوش‌فرم است... و این حتی آنقدرها هم سخت نیست!

۵.⁠ مسئولیت‌پذیر باشید! اگر می‌خواهید احساس فوق‌العاده‌ای داشته باشید، باید در مورد آنچه می‌خورید، کیفیت مواد اولیه و نحوه تهیه غذای خود بدانید. شما نباید مسئولیت سلامتی خود را به شخص دیگری بسپارید. این یعنی: غذاهای فرآوری شده کمتر، غذاهای خانگی بیشتر!

برای موارد زیر آماده شوید:

•⁠  ⁠مجموعه بزرگی از دستور العمل ها - با به روز رسانی های هفتگی.

•⁠  ⁠فیلترهای ویژه "جستجو"، بنابراین می توانید غذایی را که از آن لذت می برید پیدا کنید. پروتئین بالا، بدون آجیل، کربوهیدرات کم یا وگان؟ به سادگی تنظیمات برگزیده خود را انتخاب کنید.

•⁠  ⁠مقالات وبلاگ و نکات مفید در مورد: دانش غذایی، ترفندهای آشپزی و تناسب اندام، انگیزه، موضوعات شخصی و موارد دیگر.

•⁠  ⁠دسترسی مستقیم به تمام ویدیوهای ورزشی من، از جمله فیلترهای جستجو برای یافتن ویدیوی مناسب برای هدف شما. • برنامه‌ریز غذایی سفارشی هوش مصنوعی که بر اساس ترجیحات، اهداف، ماکروها و کالری‌های شما، یک برنامه شخصی‌سازی‌شده ایجاد می‌کند.

• محاسبه‌گر ماکروها و کالری‌ها تا بتوانید نیازهای روزانه خود را به راحتی محاسبه و درک کنید.

• ویژگی دفتر خاطرات برای تأمل، پیگیری سفر ذهن و بدن خود و دیدن اینکه چقدر پیشرفت کرده‌اید.

•⁠ ⁠برنامه غذایی و تمرین: وعده‌های غذایی و تمرینات هفتگی خود را با ویژگی برنامه‌ریز بصری ساختار دهید. مطمئن نیستید از کجا شروع کنید؟ فقط «برنامه پم» من را اضافه کنید!

•⁠ لیست خرید: تمام مواد تشکیل‌دهنده یک دستور غذا را اضافه کنید یا از نوشتن لیست خود لذت ببرید.

•⁠ اعلان‌ها: اگر می‌خواهید هر زمان که محتوای جدیدی منتشر می‌کنم مطلع شوید، فعال کنید.

دستور پخت‌ها

•⁠ همه دستور پخت‌ها توسط من، برادرم، مادرم یا پسرعمویم ایجاد شده‌اند!

•⁠ ⁠دستور پخت‌ها برای استفاده روزمره، از جمله ایده‌های آماده‌سازی غذا، عالی هستند. اما خوشبختانه ما وقت داریم که هر از گاهی کیک یا مافین بپزیم!

•⁠  ⁠دستورالعمل‌های آشپزی گام به گام آسان.

•⁠  ⁠کالری و درشت مغذی‌ها همراه با هر دستور غذا ارائه می‌شود.

•⁠  ⁠تعداد وعده‌های غذایی که می‌خواهید بپزید را وارد کنید. مقدار مواد اولیه بر اساس آن تغییر خواهد کرد.

•⁠  ⁠برنامه‌ریز غذایی: هفته خود را با ابزار برنامه‌ریز غذایی سازماندهی کنید.

•⁠  ⁠لیست خرید: با استفاده از لیست خرید مطمئن شوید که همه مواد اولیه را دارید.

تمرینات ورزشی

•⁠  ⁠دسترسی مستقیم به تمام ویدیوهای تمرینی من.

•⁠  ⁠بر اساس نیازهای تمرینی خود فیلتر کنید: سطح دشواری، نوع تمرین و منطقه تمرکز.

•⁠  ⁠برنامه‌ریز تمرینی: هفته ورزشی خود را با ابزار برنامه‌ریز تمرین سازماندهی کنید. اگر مایل باشید، می‌توانید یکی از ۱۳ طرح پم من را نیز کپی کنید.

پمیونیتی

• فضایی امن برای ارتباط، اشتراک‌گذاری و رشد با دیگر پمیونیتی‌ها.

• به گروه‌هایی در زمینه آشپزی، ورزش، سلامتی، مراقبت از خود و موارد دیگر بپیوندید.

• سوال بپرسید، مکالمه شروع کنید و در طول مسیر از یکدیگر حمایت کنید.

• به مشاوره سریع نیاز دارید؟ مستقیماً از پم بپرسید و بخشی از گفتگو باشید.

• این تازه شروع کار است. ما به رشد و ساخت پمیونیتی با هم ادامه خواهیم داد.

گزینه‌های عضویت

•⁠ رایگان: امتحان کردن این برنامه رایگان است و مجموعه‌ای از محتوای رایگان را ارائه می‌دهد.

•⁠ ویژه: برای باز کردن قفل دستور العمل‌های ویژه و محتوای وبلاگ، بین طرح اشتراک ماهانه یا سالانه یکی را انتخاب کنید. هفته اول رایگان است و می‌توانید اشتراک خود را هر زمان لغو کنید.

•⁠ کتاب آشپزی من: تمام دستور العمل‌ها و مقالات آخرین کتاب پرفروش من "شما لیاقت این را دارید" را باز کنید.

دوست دارم در اپلیکیشن پم به شما خوشامد بگویم!

با عشق فراوان، پم

شرایط استفاده: https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/