Pam App

基本原则：

1. 美味又健康的食谱，采用天然食材。不含人工甜味剂等。

2. 我喜欢用更健康的替代品来代替经典食谱中的“不健康”食材，例如蔗糖或白面粉。这样，我们既可以享用甜点，又能同时摄取重要的营养素、维生素和矿物质。

3. 快速便捷！我知道，每天花几个小时待在厨房是不可能的。

4. 所有食谱都非常适合健康的生活方式。因此，Pam app 中不包含大量脂肪或糖（替代品）。拥有平坦的小腹和紧致的大腿是我的目标……而且这并不难！

5. 承担责任！如果你想拥有健康美好的感觉，就必须了解你所吃的食物、食材的质量以及菜肴的烹饪方式。你不应该把自己的健康责任推卸给别人。这意味着：少吃加工食品，多吃自制餐！

准备好迎接：

• 丰富的食谱选择——每周更新。

• 专属“搜索”筛选器，助您找到心仪的美食。高蛋白、无坚果、低碳水或纯素食？只需选择您的偏好即可。

• 博客文章和实用技巧，涵盖：食品知识、烹饪和健身技巧、激励、个人话题等等。

• 直接访问我的所有健身视频，包括搜索筛选器，助您找到符合目标的视频。

• AI 定制膳食计划器，根据您的偏好、目标、宏量营养素和卡路里摄入量，生成个性化计划。

• 宏量营养素和卡路里计算器，助您轻松计算和了解每日所需营养。

• 日记功能，助您反思、记录身心旅程，见证您的进步。

• 膳食和锻炼计划：使用直观的计划器功能，规划您一周的膳食和锻炼。不知道从何入手？只需添加我的“帕姆计划”！

• 购物清单：添加食谱中的所有食材，或者尽情创建您自己的清单。

• 通知：如果您想在我发布新内容时收到通知，请启用此功能。

食谱

• 所有食谱均由我、我的兄弟、妈妈或我的表亲创作！

• 这些食谱非常适合日常使用，包括备餐建议。当然，我们偶尔也有时间烤蛋糕或松饼！

• 简单易懂的分步烹饪说明。

• 每份食谱均包含卡路里和宏量营养素信息。

• 输入您想要烹饪的份数。食材用量将相应调整。

• 膳食计划：使用膳食计划工具安排您的一周。

• 购物清单：使用购物清单确保您拥有所有食材。

训练计划

• 直接访问我的所有训练视频。

• 根据您的训练需求进行筛选：难度级别、训练类型和重点领域。

• 训练计划工具：使用训练计划工具规划您一周的锻炼。如果您愿意，还可以复制我的 13 个 Pam 计划之一。

Pam 社群

• 一个安全的空间，让您与其他 Pam 们联系、分享和共同成长。

• 加入围绕烹饪、训练、健康、自我护理等主题的小组。

• 提出问题、开启对话，并在彼此的旅程中互相支持。

• 需要快速建议？直接向 Pam 提问，并参与讨论。

• 这仅仅是个开始。我们将继续共同成长，建设 Pam 社群。

会员选项

• 免费：该应用程序可免费试用，并提供一系列免费内容。

•⁠ ⁠高级会员：选择按月或按年订阅，即可解锁高级食谱和博客内容。首周免费，您可以随时取消订阅。

•⁠ ⁠我的食谱：解锁我最新畅销书《你值得拥有》中的所有食谱和文章。

欢迎使用 Pam App！

爱你们，

Pam

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