Quickify: 7 Dakika Antrenman

Günün nasıl geçtiğini anlamıyorsun ve spor yine ertelendi mi? Quickify tam da bunun için var: sadece 7 dakika ayır, evde, ekipmansız, tüm vücudunu çalıştır.

Zaman bahane olmaktan çıkıyor. Yatak odanda, ofiste ya da otel odasında; sabah kahvesinden önce ya da akşam eve döner dönmez. Ne salon üyeliği ne dambıl ne de yer değiştirme gerekiyor — bir metrekare boşluk ve telefonun yeterli.

= NEDEN 7 DAKİKA? =

Kısa ve yoğun çalışmak, saatlerce süren seanslardan daha sürdürülebilir. Her gün tekrar edilebilen küçük bir alışkanlık, ayda bir yapılan uzun idmandan çok daha fazlasını verir. Quickify bu fikri basit bir düzene oturtur: 12 istasyon, her biri 30 saniye çalışma ve 10 saniye toparlanma. Başla, bitir, gününe dön.

= NASIL ÇALIŞIR? =

• 3D antrenör: Her hareketi gerçekçi bir 3D eğitmenden izle. Nereye bakacağını, hangi kası çalıştırdığını ve doğru formu net biçimde gör.

• Sesli rehberlik: Ekrana bakmadan takip et. Geri sayım, hareket geçişleri ve motive edici komutlar seni yönlendirir.

• Seviyeler: Yeni başlayanlardan ileri düzeye kadar zorluk seçebilirsin. İlk günden başlayabilir, hazır oldukça yükseltebilirsin.

• Tüm vücut: Üst gövde, gövde merkezi ve bacaklar dengeli biçimde yer alır. Tek bir bölgeye takılıp kalmazsın.

• Vücut ağırlığı: Tüm hareketler kendi ağırlığınla yapılır. Hiçbir ekipman, hiçbir ek maliyet yok.

• Kendi rutinini kur: Hareketleri seç, sırala ve sana uyan kısa idmanı oluştur.

= KİMLER İÇİN? =

• İşi başından aşkın olup yine de formda kalmak isteyenler

• Spora yeni başlayanlar veya uzun bir aradan sonra dönenler

• Sık seyahat edenler ve salona gitme imkânı olmayanlar

• Sabah rutinine hareket eklemek isteyenler

• Uzun antrenmanları defalarca deneyip bırakanlar

= NELER KAZANIRSIN? =

Düzenli kısa seanslar enerjini yükseltir, gün içinde daha zinde hissettirir ve duruşunu destekler. Dayanıklılığın artar, kaslarını uyanık tutarsın. En önemlisi: devam edebileceğin bir alışkanlık kurarsın, çünkü 7 dakika için her zaman yer vardır.

= P4P HAKKINDA =

Quickify, 2011'den beri milyonlarca kişinin evde çalışmasına eşlik eden Passion4Profession ekibi tarafından hazırlandı. Hareketler antrenörler tarafından tasarlandı; animasyonlar, her tekrarı doğru yapman için özenle üretildi.

Zamanın kısıtlı, hedefin net. Quickify'ı aç ve ilk 7 dakikanı bugün tamamla.