Quickify: Тренировка 7 минут

Нет времени на спортзал? Семь минут в день — это всё, что нужно, чтобы держать себя в форме.

Quickify — это короткая тренировка на всё тело, которую вы делаете дома, в поездке или в перерыве между делами. Без инвентаря, без абонемента, без долгих сборов: только вы, немного места на полу и семь минут.

= ПОЧЕМУ СЕМЬ МИНУТ ХВАТАЕТ =

Дело не в том, сколько времени вы провели на коврике, а в том, как вы его провели. Быстрая серия упражнений в высоком темпе поднимает пульс, будит мышцы всего тела и даёт заряд энергии на весь день. Такую нагрузку легко вписать в утро перед работой, в обеденный перерыв или в вечер перед душем — и именно поэтому её реально делать каждый день, а не «когда-нибудь потом».

Регулярность важнее длительности. Семь минут, которые вы действительно сделали, работают лучше, чем часовая тренировка, до которой вы так и не дошли.

= КАК ЭТО УСТРОЕНО =

Формат один и тот же, привыкать заново не придётся:

• 12 станций по 30 секунд работы

• 10 секунд отдыха между станциями

• всего около семи минут от первого до последнего упражнения

Вам не нужно ничего считать и ни о чём думать. Голос подсказывает, когда начать и когда остановиться, таймер идёт сам, а вы просто повторяете движение.

= 3D-ТРЕНЕР =

Каждое упражнение показывает трёхмерный тренер: видно угол наклона, положение спины, рук и ног. Смотрите на экран и повторяете — без догадок, правильно ли вы всё делаете. Особенно это помогает новичкам, которые никогда не занимались раньше.

= ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ =

• Новичок — спокойный темп и простые движения, чтобы начать с нуля

• Средний — привычная нагрузка на всё тело

• Продвинутый — плотный ритм и упражнения посложнее, если семи минут вам мало

Уровень можно менять когда угодно: тело меняется, и тренировка меняется вместе с ним.

= ОСОБЕННОСТИ =

• Тренировка на всё тело за семь минут

• Никакого инвентаря: только вес собственного тела

• Занятия дома, в отпуске, в командировке, в любой комнате

• Трёхмерный тренер и понятные инструкции к каждому упражнению

• Голосовые подсказки и таймер — считать ничего не нужно

• Три уровня сложности: от полного новичка до подготовленных

• Своя музыка или музыка из приложения во время занятия

• Календарь занятий: видно, в какие дни вы тренировались

• Работает без интернета — тренируйтесь где угодно

= ДЛЯ КОГО ЭТО =

Для тех, у кого день расписан по минутам: работа, дорога, дети, дела. Для тех, кто пробовал ходить в зал и бросал, потому что не хватало времени. Для тех, кто хочет вернуться к движению после долгого перерыва и начать с малого. И для тех, кто уже тренируется, но ищет короткую разминку на утро или дополнительный подход в течение дня.

= НАШ ОПЫТ =

Приложения Passion4Profession делают тренировки понятными с 2011 года. Мы не обещаем чуда за неделю — мы даём короткое, честное занятие, которое помещается в ваш день.

Семь минут у вас есть уже сегодня. Установите Quickify и сделайте первую тренировку прямо сейчас.