Pull Ups - ArmEx

ArmEx adalah sebuah aplikasi untuk semua orang yang mahu meningkatkan keupayaan tarik naik mereka. Apabila latihan sahaja, kebanyakan orang meningkatkan tarik-up mereka tetapi dengan cepat Plateau. Sistem latihan mengandungi semua yang anda perlukan untuk meningkatkan payudara melalui dataran tinggi: beban, kepelbagaian dan kekerapan.

Major Charles Lewis Armstrong daripada Kor Marin Amerika Syarikat maju Armstrong Program Tarik-up yang terkenal. Dia menggunakan program untuk menetapkan rekod dunia dalam tarik-up. Semua orang yang melatih selepas 6-8 minggu perlu mendapatkan untuk satu set 20 tarik-up max. Berlatih keras, matlamat yang ditetapkan, mencapai kejayaan!

-------------------------------------------------- -------------------------------

Berdasarkan http://armstrongpullupprogram.com/