Exercícios de Glúteos 30 dias

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Oct 31, 2026

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Sobre este Exercícios de Glúteos 30 dias

Tenha os melhores glúteos, quadris e coxas com estes exercícios desafiadores

Squat Trainer contém um conjunto de diferentes exercícios para glúteos, quadris e pernas que irão você a conquistar um corpo perfeito.

Os músculos da perna, quadril e glúteos são os mais difíceis de treinar, mas o Squat Trainer oferece um método eficaz de treinamento, incluindo exercícios de agachamento e para os glúteos.

Todos os exercícios para mulheres têm como alvo três grandes grupos musculares - glúteos, coxas e pernas. Você pode fazê-los em casa facilmente, escolhendo entre 5, 7 ou 10 minutos por dia. Siga o seu treino e em poucas semanas você notará uma mudança no formato do seu glúteo e pernas.

Para obter os melhores resultados, faça pelo menos um treino de agachamentos de 5 min por dia.

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Novidades em 1.2.0 mais recente

Last updated on 2026-10-31

• Brand-new design, simpler and faster
• Personal plan: today's workout at a glance
• Streaks, weekly goal and new milestones
• 30-day challenges
• Dark mode (light, dark or system) and tablet support
• Workout reminders
• Real workout time and improved progress stats
• Music: random, favorites only or off, plus a mute button
• Android 13+: choose the app language in system settings
• Improved translations, Arabic right-to-left support
• Bug fixes and performance improvements

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