Quickify: 7 Minute Workout

ব্যায়াম করার সময় নেই? আপনার কাছে আছে ৭ মিনিট।

কুইকিফাই আপনার দিনের ক্ষুদ্রতম অবসরকেও একটি সত্যিকারের সেশনে পরিণত করে। ঘুম থেকে উঠে, কফি বিরতিতে, রাতের খাবারের আগে — একটি ছোট রুটিনেই আপনার কাজ শেষ। কোনো জিম নেই, কোনো সরঞ্জাম নেই, যাতায়াতের ঝামেলা নেই, কোনো অজুহাতও নেই।

= কেন ৭ মিনিট কার্যকর =

বেশি সময় ধরে করলেই যে সবসময় ভালো ফল পাওয়া যায়, তা নয়। একটি দ্রুতগতির, উচ্চ-তীব্রতার রুটিন আপনার হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে রাখে, আপনার পুরো শরীরের ব্যায়াম করায় এবং আপনার সময়সূচীর সাথে মানিয়ে চলে। সেরা প্রশিক্ষণ হলো সেটাই, যা আপনি সত্যিই করেন — এবং প্রত্যেকেই ৭ মিনিট সময় বের করতে পারে।

• একটি ছোট সেশনেই পুরো শরীরের ব্যায়াম

• বাড়িতে, হোটেলের ঘরে, অফিসে প্রশিক্ষণ নিন

• কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই: আপনার শরীরের ওজনই যথেষ্ট

• নতুনদের জন্য সহজ, আপনার সাথে সাথে লেভেলও বাড়ানো যায়

• যেকোনো ফিটনেস লেভেলের পুরুষ ও মহিলাদের জন্য উপযুক্ত

= কীভাবে কাজ করে =

প্রতিটি রুটিন একই সহজ, পরীক্ষিত পদ্ধতি অনুসরণ করে: ১২টি স্টেশন, প্রতিটি ৩০ সেকেন্ডের, এবং প্রতিটির মাঝে ১০ সেকেন্ডের রিকভারি। শুধু শ্বাস নেওয়ার জন্য যথেষ্ট বিশ্রাম, কিন্তু ছন্দ হারানোর মতো যথেষ্ট নয়।

একজন 3D প্রশিক্ষক প্রতিটি ব্যায়াম সঠিক কোণ থেকে দেখিয়ে দেন, ফলে আপনি সর্বদা সঠিক ভঙ্গি জানতে পারেন। একজন ভয়েস কোচ আপনাকে শুরু করার জন্য গণনা করেন এবং প্রতিটি পরিবর্তনের নির্দেশ দেন, তাই আপনি স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে শুধু ব্যায়াম করতে পারেন। টাইমার সবকিছু সামলে নেয় — আপনাকে শুধু অনুসরণ করতে হয়।

= বৈশিষ্ট্য =

• প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য 3D অ্যানিমেটেড প্রশিক্ষক

• ভয়েস নির্দেশনা ও কাউন্টডাউন, হ্যান্ডস-ফ্রি

• স্পষ্ট কৌশলসহ দ্রুতগতির HD ভিডিও

• কঠিনতার স্তর: শিক্ষানবিশ, মধ্যবর্তী, উন্নত

• ব্যায়াম লাইব্রেরি থেকে আপনার নিজস্ব রুটিন তৈরি করুন

• সেশন, মিনিট ও ক্যালোরি ট্র্যাক করুন

• পুরুষ বা মহিলা প্রশিক্ষক, আপনার পছন্দ

• একবার ডাউনলোড করলে অফলাইনে কাজ করে

• মিউজিক ও অডিও কন্ট্রোল, যা আপনি নিজেই মিক্স করতে পারবেন

= আসল বিশেষজ্ঞদের দ্বারা নির্মিত =

Quickify এসেছে Passion4Profession থেকে, যারা ২০১১ সাল থেকে লক্ষ লক্ষ মানুষের ব্যবহৃত ফিটনেস অ্যাপগুলোর পেছনের দল। প্রতিটি মুভমেন্ট প্রশিক্ষকদের দ্বারা ডিজাইন করা, 3D-তে অ্যানিমেটেড এবং আসল ব্যবহারকারীদের দ্বারা পরীক্ষিত — কোনো ভিডিও সাইট থেকে নেওয়া নয়।

= কাদের জন্য =

• ব্যস্ত মানুষ যাদের হাতে এক ঘণ্টাও অবসর নেই

• বাবা-মায়েরা যারা বাচ্চাদের স্কুলে আনা-নেওয়ার ফাঁকে ব্যায়াম করেন

• ভ্রমণকারীরা যাদের শুধু একটি হোটেল রুম আছে

• নতুনরা যারা শুরু করার জন্য একটি সহজ উপায় খুঁজছেন

• দীর্ঘ বিরতির পর যারা দৈনন্দিন অভ্যাসটি পুনরায় গড়ে তুলতে চান

= একটি অভ্যাস, কোনো চ্যালেঞ্জ নয় =

মাসে একটি দীর্ঘ সেশনের চেয়ে দিনে একটি ছোট সেশন অনেক ভালো। কুইকিফাই এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে এটি বারবার করা যায়: দ্রুত খোলা যায়, দ্রুত শেষ করা যায়, এবং পরের দিন আবার শুরু করা সহজ। সময়ের সাথে সাথে ছোট ছোট সেশনগুলো একত্রিত করলেই আপনার অনুভূতিতে পরিবর্তন আসে।

সাত মিনিট। শুধুমাত্র শরীরের ওজন ব্যবহার করে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন।

কুইকিফাই ডাউনলোড করুন এবং আজকের সেশনটি এখনই করুন।