Three Good Things - Gratitude

„Trzy Dobre Rzeczy” to prosty dziennik wdzięczności na koniec dnia — prywatny, codzienny dziennik wdzięczności za pozytywne nastawienie, nastrój i spokój.

Każdego wieczoru zapisz trzy dobre rzeczy, które się wydarzyły i to, jak każda z nich wpłynęła na Twoje samopoczucie. To cała praktyka. Zapisz je, a następnie odłóż telefon.

Zainspirowane ćwiczeniem „Trzy Dobre Rzeczy” z psychologii pozytywnej.

CO ROBI APLIKACJA

- Trzy dobre rzeczy dziennie. Krótkie wpisy, nie eseje.

- Polecenie „Czułem/Czułam”. Po każdym dobrym zdarzeniu zanotuj towarzyszące mu uczucie.

- Wspomnienia. Przeczytaj ponownie poprzednie wpisy i obserwuj, jak Twoje dobre dni gromadzą się przez miesiące i lata.

- Codzienne przypomnienie w wybranym przez Ciebie momencie.

- Cytat każdego dnia.

- Tematy, w tym tryb nocny do czytania w łóżku.

- Działa również jako dziennik nastroju: odnotowane uczucia tworzą cichy zapis Twoich nastrojów na przestrzeni miesięcy.

APLIKACJA DO PROWADZENIA PAMIĘTNIKA, KTÓRA WYMAGA MNIEJ

Większość aplikacji do prowadzenia dziennika oferuje pustą stronę i kursor. Ta zadaje to samo pytanie każdego wieczoru, dzięki czemu wpis do dziennika kończy się w czasie potrzebnym na zaparzenie herbaty. Jeśli szukałeś darmowej aplikacji do prowadzenia dziennika, dziennika wdzięczności lub nawyku codziennego pisania i odniosłeś sukces, ta aplikacja do prowadzenia dziennika wdzięczności jest właśnie dla Ciebie.

PRYWATNOŚĆ

- Nie jest wymagane konto. Nie ma potrzeby rejestracji ani podawania adresu e-mail.

- Wpisy do dziennika są przechowywane lokalnie w pamięci aplikacji. Eksportowanie lub udostępnianie tworzy kopię za pomocą opcji udostępniania na urządzeniu.

- Bez reklam. Bez sztucznej inteligencji.

TWOJE WPISY, TWOJA KOPIA

Eksportuj plik CSV, który można później zaimportować, lub archiwum w formacie PDF. Wersja Premium obejmuje nieograniczoną liczbę eksportów; darmowa aplikacja obejmuje trzy.

WERSJA DARMOWA I PREMIUM

Codzienna praktyka jest darmowa. Wersja Premium dodaje motywy dekoracyjne i dopracowaną pamiątkę w formacie PDF. Cena, okres rozliczeniowy, warunki odnowienia i ewentualny bezpłatny okres próbny są wyświetlane w aplikacji i na stronie sklepu, w lokalnej walucie.

CODZIENNY NAWYK WDZIĘCZNOŚCI

Trzy krótkie wpisy tworzą pięciominutową praktykę wdzięczności. Wykonywany codziennie wieczorem dziennik wdzięczności staje się codziennym nawykiem zauważania – drobnym aktem dbania o siebie przed snem. Niektórzy prowadzą go równolegle z dłuższym pamiętnikiem lub monitorem nastroju; ten dziennik zawsze skupia się na dobrych rzeczach, więc bycie wdzięcznym pozostaje łatwe.

O PRAKTYCE

Ćwiczenie „trzy dobre rzeczy” polega na wymienieniu trzech rzeczy, które poszły dobrze, i Twojego udziału w nich. Było ono badane w psychologii pozytywnej jako ćwiczenie wdzięczności i celowo jest krótkie: chodzi o to, że jest wystarczająco łatwe do wykonania w zwykły wieczór, w zwykłym nastroju, w którym akurat jesteś.

DLA KOGO

Osoby, które zaczęły prowadzić dziennik, ale przestały. Jeśli pusta kartka papieru kiedykolwiek przypominała pracę domową, ten dziennik wdzięczności wymaga znacznie mniej: trzy dobre rzeczy, uczucie dla każdej z nich, zrobione.

Pobierz „Trzy dobre rzeczy” i rozpocznij dziennik wdzięczności już dziś wieczorem – proste codzienne ćwiczenie, które pomoże Ci spędzić wieczór z większą wdzięcznością.

Dziennik wdzięczności · dziennik wdzięczności · dziennik wdzięczności · dziennik nastroju · aplikacja do dziennika · dziennik · dziennik na dobranoc · wieczorna refleksja · dziennik wdzięczności