Three Good Things - Gratitude

Three Good Things ist ein einfaches Dankbarkeitstagebuch für den Tagesabschluss – ein privates, tägliches Dankbarkeits-Tagebuch für mehr Positivität, gute Laune und innere Ruhe.

Schreiben Sie jeden Abend drei schöne Dinge auf, die Ihnen widerfahren sind, und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Das ist die ganze Übung. Schreiben Sie sie auf und legen Sie dann Ihr Handy weg.

Inspiriert von der „Drei-gute-Dinge“-Übung aus der Positiven Psychologie.

FUNKTIONEN DER APP

- Drei schöne Dinge pro Tag. Kurze Einträge, keine langen Texte.

- Die „Ich fühlte“-Frage. Notieren Sie nach jedem schönen Erlebnis das damit verbundene Gefühl.

- Erinnerungen. Lesen Sie frühere Einträge und beobachten Sie, wie sich Ihre schönen Tage über Monate und Jahre sammeln.

- Eine tägliche Erinnerung zu einem von Ihnen gewählten Zeitpunkt.

- Ein Zitat pro Tag.

- Verschiedene Themen, inklusive eines Nachtmodus zum Lesen im Bett.

- Auch als Stimmungstagebuch geeignet: Die notierten Gefühle ergeben eine unaufdringliche Chronik Ihrer Stimmungslage über die Monate.

EINE TAGEBUCH-APP, DIE WENIGER VERLANGT

Die meisten Tagebuch-Apps bieten Ihnen nur eine leere Seite und einen Cursor. Diese App stellt jeden Abend dieselbe Frage, sodass ein Tagebucheintrag in der Zeit fertig ist, die man zum Teekochen braucht. Falls Sie schon einmal nach einer kostenlosen Tagebuch-App, einem Dankbarkeitstagebuch oder einer täglichen Schreibroutine gesucht und den Aufwand gescheut haben, schließt diese Dankbarkeits-App genau diese Lücke.

DATENSCHUTZ

- Kein Konto erforderlich. Keine Anmeldung, keine Angabe einer E-Mail-Adresse.

- Tagebucheinträge werden lokal im App-Speicher gespeichert. Beim Exportieren oder Teilen wird über die Freigabefunktionen Ihres Geräts eine Kopie erstellt.

- Keine Werbung. Keine KI.

IHRE EINTRÄGE, IHRE KOPIE

Exportieren Sie eine CSV-Datei, die Sie später importieren können, oder ein lesbares PDF-Archiv. Die Premium-Version beinhaltet unbegrenzte Exporte; die kostenlose Version bietet drei.

KOSTENLOS UND PREMIUM

Die tägliche Übung ist kostenlos. Die Premium-Version bietet zusätzliche dekorative Designs und eine ansprechende PDF-Erinnerung. Preis, Abrechnungszeitraum, Verlängerungsbedingungen und eventuelle kostenlose Testversionen werden in der App und in diesem Store-Eintrag in Ihrer Landeswährung angezeigt.

TÄGLICHE DANKBARKEITSÜBUNG

Drei kurze Einträge ergeben eine fünfminütige Dankbarkeitsübung. Jeden Abend geführt, wird das Dankbarkeitstagebuch zu einer täglichen Gewohnheit – eine kleine Auszeit vor dem Schlafengehen. Manche führen es neben einem längeren Tagebuch oder einem Stimmungstracker; dieses hier fragt ausschließlich nach den positiven Dingen, sodass Dankbarkeit leichtfällt.

ÜBER DIE ÜBUNG

Die Übung „Drei gute Dinge“ fordert dich auf, drei Dinge zu benennen, die gut gelaufen sind, und deinen Anteil daran. Sie wurde in der Positiven Psychologie als Dankbarkeitsübung untersucht und ist bewusst kurz gehalten: Sie lässt sich leicht an einem ganz normalen Abend und in deiner gewohnten Stimmung durchführen.

FÜR WEN IST ES GEEIGNET?

Für alle, die schon einmal ein Tagebuch begonnen und wieder aufgegeben haben. Wenn sich eine leere Seite jemals wie eine lästige Pflicht angefühlt hat, verlangt dieses tägliche Dankbarkeitstagebuch viel weniger: drei gute Dinge, ein Gefühl dazu, fertig.

Lade „Drei gute Dinge“ herunter und beginne noch heute Abend mit deinem Dankbarkeitstagebuch – eine einfache tägliche Übung für einen dankbareren Abend.

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