Three Good Things - Gratitude

Three Good Things è un semplice diario della gratitudine per la fine della giornata: un diario personale quotidiano per la gratitudine, per coltivare positività, buon umore e serenità.

Ogni sera, scrivi tre cose belle che ti sono successe e come ognuna ti ha fatto sentire. Questo è tutto. Scrivile, poi metti via il telefono.

Ispirato all'esercizio delle Tre Cose Belle studiato nella psicologia positiva.

COSA FA L'APP

- Tre cose belle al giorno. Brevi annotazioni, non lunghi testi.

- La domanda "Mi sono sentito/a così". Dopo ogni cosa bella, annota la sensazione che ti ha accompagnato.

- Ricordi. Rileggi le annotazioni passate e osserva come si accumulano i tuoi giorni migliori nel corso dei mesi e degli anni.

- Un promemoria giornaliero all'ora che preferisci.

- Una citazione ogni giorno.

- Temi, inclusa una modalità notturna per leggere a letto.

- Funziona anche come diario dell'umore: le sensazioni che annoti creano una silenziosa registrazione del tuo stato d'animo nel corso dei mesi.

UN'APP DIARIO CHE CHIEDE MENO

La maggior parte delle app di diario ti offre una pagina bianca e un cursore. Questa app pone la stessa domanda ogni sera, quindi una pagina del diario si completa nel tempo necessario a preparare il tè. Se hai cercato un'app gratuita per tenere un diario, un diario della gratitudine o un'abitudine di scrittura quotidiana senza trovare quella giusta, questa app per la gratitudine è pensata proprio per colmare questa lacuna.

PRIVACY

- Non è richiesto alcun account. Non è necessaria alcuna registrazione né l'indirizzo email da fornire.

- Le pagine del diario vengono memorizzate localmente nella memoria dell'app. L'esportazione o la condivisione crea una copia tramite i controlli di condivisione del dispositivo.

- Nessuna pubblicità. Nessuna intelligenza artificiale.

LE TUE ANNOTAZIONI, LA TUA COPIA

Esporta un file CSV che può essere importato in seguito, oppure un archivio PDF leggibile. La versione Premium include esportazioni illimitate; la versione gratuita ne include tre.

GRATUITA E PREMIUM

La pratica quotidiana è gratuita. La versione Premium aggiunge temi decorativi e un PDF riassuntivo. Prezzo, periodo di fatturazione, termini di rinnovo ed eventuali periodi di prova gratuiti sono indicati nell'app e in questa pagina, nella tua valuta locale.

UN'ABITUDINE QUOTIDIANA DI GRATITUDINE

Tre brevi annotazioni costituiscono un esercizio di gratitudine di cinque minuti. Da svolgere ogni sera, il diario della gratitudine diventa un'abitudine quotidiana di osservazione: un piccolo atto di cura di sé prima di andare a dormire. Alcuni lo tengono insieme a un diario più lungo o a un tracker dell'umore; questo, invece, chiede solo di annotare le cose positive, rendendo così la gratitudine un'abitudine semplice.

INFORMAZIONI SULLA PRATICA

L'esercizio delle tre cose positive ti chiede di elencare tre cose che sono andate bene e il tuo ruolo in esse. È stato studiato nella psicologia positiva come esercizio di gratitudine ed è volutamente breve: l'obiettivo è che sia abbastanza facile da fare in una normale serata, nel normale stato d'animo in cui ti trovi.

A CHI È RIVOLTO

A chi ha già iniziato un diario e poi ha smesso. Se una pagina bianca ti è mai sembrata un compito a casa, questo diario quotidiano della gratitudine richiede molto meno: tre cose positive, un'emozione per ciascuna, e il gioco è fatto.

Scarica "Tre cose positive" e inizia il tuo diario della gratitudine stasera: una semplice pratica quotidiana di scrittura per una serata più grata.

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